スクワットは下半身を効果的に鍛えるエクササイズです。正しいフォームで行うことで、筋力の向上や体幹の安定性を高める効果があります。 **スクワットの正しいフォーム** 1. 足の位置: 足を肩幅より少し広めに開き、つま先をやや外側に向けます。 2. 姿勢: 背筋をまっすぐにし、胸を張ります。目線は前方に固定します。 3. 動作: ヒップを後ろに引くようにして膝を曲げ、腰を落とします。膝がつま先を超えないように注意します。 4. 下げる深さ: 太ももが床と平行になるまで腰を落とします。 5. 上昇: かかとで床を押しながら元の位置に戻ります。 **スクワットの効果** - 大腿四頭筋、ハムストリング、グルートを効果的に鍛えることができます。 - 体幹の安定性を高め、姿勢改善にも役立ちます。 - カロリー消費が高く、脂肪燃焼効果も期待できます。

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