プッシュアップは上半身を鍛える基本的なエクササイズです。正しいフォームで行うことで、胸筋、肩、腕の筋力を効果的に向上させることができます。 **プッシュアップの正しいやり方** 1. 手の位置: 手を肩幅より少し広めに置き、指先を前方に向けます。 2. 姿勢: 体を一直線に保ち、腹筋と臀筋を締めます。 3. 動作: 肘を曲げ、胸を床に近づけます。肘は外側に広がらないように注意します。 4. 上昇: 腕を伸ばし、元の位置に戻ります。 **プッシュアップのバリエーション** - インクラインプッシュアップ: 手をベンチや段差に置いて行います。 - ダイヤモンドプッシュアップ: 手をひし形にして行います。 - ワイドプッシュアップ: 手を肩幅より広く置いて行います。

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