はじめまして!!
このポートフォリオの制作者の
佐竹和明です。
私は多くの人に貢献し
自らの目標を達成するために
サッカーコーチ
パーソナルトレーナー
Webエンジニア
として活動しています。
各分野の専門スキルを最大限に生かして
多くの人に貢献できたら最高です。
限界のその先へ。挑戦し続ける人が未来を変える。
コーチに注意されて気持ちが乱れたときの切り替え方|試合中・練習中に立て直す考え方 サッカーでは、コーチに注意された直後に気持ちが乱れ、プレーに集中できなくなることがあります。ミスを引きずってしまったり、「また怒られるかもしれない」と考えて動きが固くなったりすると、本来の力を発揮しにくくなります。 しかし、注意されたこと自体が問題なのではなく、その後にどう受け止めて、どう…
バルセロナ 5-2 セビージャ 試合概要 ラ・リーガ 第28節 2026年3月16日 スコア:バルセロナ 5 - 2 セビージャ 得点者 チーム選手名時間 ホームハフィーニャ9分 ホームハフィーニャ21分 ホームD.オルモ38…
リヴァプール 1-1 トッテナム 試合概要 プレミアリーグ 第30節 2026年3月16日 スコア:リヴァプール 1 - 1 トッテナム 得点者 チーム選手名時間 ホームD. ソボスライ18分 アウェイリシャルリソン90分 …
ラツィオ 1-0 ACミラン 試合概要 セリエA 第29節 2026年3月16日 スコア:ラツィオ 1 - 0 ACミラン 得点者 チーム 選手名 時間 ホーム …
トリプトファンはどうセロトニンに変わる?気分との関係をわかりやすく解説 気分の落ち込みやストレスへの対策を考えるとき、睡眠や運動と並んで注目されるのが栄養です。その中でもよく話題になるのが「トリプトファン」というアミノ酸です。トリプトファンは、体内で作れない必須アミノ酸のひとつであり、食事から摂る必要があります。 このトリプトファンは、脳内でセロトニンの材料になることで…
食事の栄養バランスがうつ症状や気分に与える影響|心の安定を支える食生活の基本 うつ症状や気分の落ち込みを考えるとき、多くの方は睡眠やストレス、運動不足には注目しても、毎日の食事内容まで意識が向かないことがあります。しかし実際には、食事の栄養バランスは、身体の健康だけでなく、脳の働きや気分の安定にも深く関わっています。 特に、エネルギー不足、たんぱく質不足、ビタミンやミネ…
運動習慣が続かないうつ病の方へ|心理的サポートと続けやすい環境作りの工夫 うつ病の方にとって、運動が心身の安定に役立つと分かっていても、実際に続けることは簡単ではありません。気分の落ち込み、強い疲労感、意欲の低下、不安感、生活リズムの乱れなどが重なると、「始めること」よりも「続けること」の方が大きな壁になることがあります。 そのため、運動習慣を身につけるうえでは、根性や…
うつ病の方が自律神経のバランスを整えるために効果的な運動方法|無理なく続けるコツも解説 うつ病の方の体調管理では、気分の落ち込みだけでなく、眠りの浅さ、強い疲労感、食欲の変化、朝のつらさ、緊張感の強さなど、いわゆる自律神経の乱れを思わせる不調が重なることがあります。こうした状態では「運動した方がいい」と分かっていても、何をどのくらいやればよいのか分からず、かえって負担に感じてしま…
⑩ AIでExcel自動化!数式・分析も任せられる注目ツール ## はじめに 「この関数、どうやって書くの?」「集計やグラフ化に毎回時間がかかる…」 そんなExcel作業の悩みを解決するのが、AIによる“表計算の自動化”ツールです。 ChatGPTをはじめとするAIとExcelを組み合わせれば、面倒な数式作成、データ分析、表の修正も一発で完了。 この記事では、無料〜安…
⑨ 無料で使えるAIプレゼン資料作成ツール|PowerPoint不要! ## はじめに 「資料作成に毎回2〜3時間…」「スライドの構成を考えるのが面倒」 そんな悩みをAIが一瞬で解決。最近は、構成・文章・デザインまで自動でやってくれる「AIプレゼン資料作成ツール」が多数登場しています。 この記事では、無料で使える&初心者でも扱いやすいAIプレゼン作成サービスを3つ紹介し、そ…
⑧ SNS運用が楽になる!AIライティングツールまとめ【無料あり】 ## はじめに 毎日の投稿、ネタがない。XやInstagramに何を書けばいいかわからない。 そんなSNS疲れに効くのが、AIによる投稿文生成ツールです。 この記事では、無料でも使えるSNSに特化したAIライティングツールを中心に、SNS運用を楽にする実践アイデアとともに紹介します。 --- #…
⑦ AI作曲・BGM生成ツールおすすめ3選|著作権フリーで安心 ## はじめに YouTube、ポッドキャスト、SNS投稿… 著作権を気にせず安心して使えるBGMが欲しい。でも、探すのは面倒。 そんなときに活躍するのが「AI作曲ツール」です。 この記事では、商用利用OK&初心者でも使いやすい「AIによるBGM生成ツール」を3つ厳選して紹介。用途別の使い分けや活用法も解説し…