はじめまして!!
このポートフォリオの制作者の
佐竹和明です。
私は多くの人に貢献し
自らの目標を達成するために
サッカーコーチ
パーソナルトレーナー
Webエンジニア
として活動しています。
各分野の専門スキルを最大限に生かして
多くの人に貢献できたら最高です。
限界のその先へ。挑戦し続ける人が未来を変える。
ボールを持ちすぎる癖を直す判断基準|連携が噛み合うプレー選択と視野・優先順位の作り方 ボールを持ちすぎて連携が乱れるのは、技術不足というより判断の遅れ(認知→選択→実行)が原因で起きます。 味方はあなたの保持に合わせて動き直し、隊形が崩れ、パスコースが消え、結果として「単独プレー化」しやすくなります。 本稿では、保持が長くな…
カウンター対応で戻るのが遅い原因と改善法|守備切り替え(トランジション)を速くする意識と練習メニュー カウンターを受けた際に戻るのが遅れるのは、走力だけの問題ではありません。 実戦では認知(気づき)→判断→初動→走り方→戻る優先順位のどこかで遅れが生じます。 本稿では「なぜ遅れたのか」を分解し、守備への切り替えを速くするため…
フィジカルコンタクトで負けない方法|当たり負けの原因と身体の使い方・ボールの守り方を徹底解説 フィジカルコンタクトで負ける場面の多くは、「筋力不足」だけが原因ではありません。 実戦では立ち位置・間合い・重心・接触のタイミング・身体の角度(体の向き)で勝敗が決まります。 本稿では、当たり負けの典型パターンを整理し、守備・攻撃そ…
シュートが枠を外れる原因と改善練習|フォーム・視線・ミート精度を上げる実戦ドリル完全ガイド 「良い形でシュートまで行けるのに枠を外す」状態は、技術不足というより再現性(同じ動作を同じ精度で出す力)が崩れているケースが多いです。 本稿では、枠外が増える代表的な原因を「身体の使い方」「視線と判断」「助走・軸足」「ミート」「フォロースルー」「メ…
高重量は危険ではない|正しいフォームと準備で安全に扱える理由と段階的負荷設定(漸進性)の重要性 「高重量=危険」というイメージは根強い一方で、現場では正しいフォームと適切な準備(ウォームアップ・段階的な負荷設定)が揃えば、 高重量は“無謀な挑戦”ではなく、コントロールされたトレーニング刺激になります。 本稿では、なぜフォーム…
トレーニング後の食事で差がつく|回復・筋合成を最大化する栄養摂取ポイントとおすすめメニュー トレーニング後は、筋タンパク合成(MPS)を高め、筋グリコーゲンを回復させ、翌日以降のパフォーマンスを安定させるための重要な時間帯です。 ただし「直後にプロテインを飲めばOK」という単純な話ではなく、最終的には1日の総摂取量と食事設計の一貫性が成果…
筋肥大に炭水化物が必要な理由|筋グリコーゲンとトレーニング出力を最大化する栄養戦略 筋肥大を狙うとき、タンパク質が注目されがちですが、実務的には炭水化物(糖質)の設計が成果を左右する場面が多くあります。 炭水化物は単なる「太る栄養素」ではなく、トレーニングの質(出力・総ボリューム)を支える主要なエネルギー源であり、 筋肉を増…
サプリメントの正しい役割と過剰摂取リスク|科学的に理解する安全な活用法(筋トレ・ボディメイク向け) サプリメントは「筋肉を増やす魔法」ではなく、食事・トレーニング・睡眠という土台を補完する“補助輪”です。 一方で、サプリは濃縮された成分を手軽に摂れるため、意図せず過剰摂取(上限超え)や、製品品質に起因する健康リスクが生じ得ます。 …
⑩ AIでExcel自動化!数式・分析も任せられる注目ツール ## はじめに 「この関数、どうやって書くの?」「集計やグラフ化に毎回時間がかかる…」 そんなExcel作業の悩みを解決するのが、AIによる“表計算の自動化”ツールです。 ChatGPTをはじめとするAIとExcelを組み合わせれば、面倒な数式作成、データ分析、表の修正も一発で完了。 この記事では、無料〜安…
⑨ 無料で使えるAIプレゼン資料作成ツール|PowerPoint不要! ## はじめに 「資料作成に毎回2〜3時間…」「スライドの構成を考えるのが面倒」 そんな悩みをAIが一瞬で解決。最近は、構成・文章・デザインまで自動でやってくれる「AIプレゼン資料作成ツール」が多数登場しています。 この記事では、無料で使える&初心者でも扱いやすいAIプレゼン作成サービスを3つ紹介し、そ…
⑧ SNS運用が楽になる!AIライティングツールまとめ【無料あり】 ## はじめに 毎日の投稿、ネタがない。XやInstagramに何を書けばいいかわからない。 そんなSNS疲れに効くのが、AIによる投稿文生成ツールです。 この記事では、無料でも使えるSNSに特化したAIライティングツールを中心に、SNS運用を楽にする実践アイデアとともに紹介します。 --- #…
⑦ AI作曲・BGM生成ツールおすすめ3選|著作権フリーで安心 ## はじめに YouTube、ポッドキャスト、SNS投稿… 著作権を気にせず安心して使えるBGMが欲しい。でも、探すのは面倒。 そんなときに活躍するのが「AI作曲ツール」です。 この記事では、商用利用OK&初心者でも使いやすい「AIによるBGM生成ツール」を3つ厳選して紹介。用途別の使い分けや活用法も解説し…