はじめまして!!
このポートフォリオの制作者の
佐竹和明です。
私は多くの人に貢献し
自らの目標を達成するために
サッカーコーチ
パーソナルトレーナー
Webエンジニア
として活動しています。
各分野の専門スキルを最大限に生かして
多くの人に貢献できたら最高です。
限界のその先へ。挑戦し続ける人が未来を変える。
アーセナル 2-0 エヴァートン 試合概要 プレミアリーグ 第30節 2026年3月15日 スコア:アーセナル 2 - 0 エヴァートン 得点者 チーム選手名時間 ホームV.ヨケレス89分 ホームM.ダウマン90+7分 …
チェルシー 0-1 ニューカッスル 試合概要 プレミアリーグ 第30節 2026年3月15日 スコア:チェルシー 0 - 1 ニューカッスル 得点者 チーム選手名時間 アウェイA.ゴードン18分 スタッツ(主要) …
レアル・マドリード 4-1 エルチェ 試合概要 ラ・リーガ 第28節 2026年3月15日 スコア:レアル・マドリード 4 - 1 エルチェ 得点者 チーム選手名時間 ホームA.リュディガー39分 ホームF.バルベルデ44分 …
試合に出られなかった悔しさの受け止め方|サッカーで次のチャンスにつなげる考え方と行動 サッカーで試合に出場できなかった日は、強い悔しさが残るものです。試合のために準備してきたのに出番がなかった、ベンチから見ているだけで終わった、自分より他の選手が選ばれた。その現実は簡単に受け入れられるものではありません。しかし、その悔しさは決して無駄ではなく、受け止め方と行動次第で次の成長につな…
うつ病の方が運動を日常に無理なく取り入れる方法|習慣化の工夫と続けやすい始め方 うつ病の方にとって、運動が心身にプラスに働く可能性があることは広く知られています。 ただし、実際には「運動した方がよいと分かっていても動けない」「始めても続かない」「気力がわかない」と感じることが少なくありません。 このような場合に大切なのは、理想的な運動量を最初から目…
うつ改善に効果が期待される運動習慣|推奨される頻度・強度・時間の目安 近年、運動はメンタルヘルスの改善に役立つ生活習慣の一つとして注目されています。 特にうつ症状の軽減においては、適度な運動が気分の安定やストレス軽減に寄与する可能性が多くの研究で示されています。 運動によってセロトニンやエンドルフィンなどの神経伝達物質の働きが活性化し、 睡眠の質の向上や…
運動でエンドルフィンを高める|気分を前向きにする仕組みとおすすめの運動 「運動をすると気分が晴れる」「体を動かした後は前向きになりやすい」と感じる方は少なくありません。その背景のひとつとして知られているのが、エンドルフィンの働きです。エンドルフィンはストレスや痛みがかかったときに体内で分泌され、痛みの感覚をやわらげたり、気分を持ち上げたりする方向に働く物質です。運動によって分泌が…
筋力トレーニングはうつ症状や不安感にどう影響する?メンタルヘルス改善に役立つ理由を解説 筋力トレーニングというと、筋肉量の増加や基礎代謝の向上、体型改善を目的に行うものというイメージが強いかもしれません。しかし近年では、筋力トレーニングが身体面だけでなく、メンタルヘルスにも良い影響を与えることが広く注目されています。特に、うつ症状や不安感の軽減に関しては、多くの人が実感しやすい効…
⑩ AIでExcel自動化!数式・分析も任せられる注目ツール ## はじめに 「この関数、どうやって書くの?」「集計やグラフ化に毎回時間がかかる…」 そんなExcel作業の悩みを解決するのが、AIによる“表計算の自動化”ツールです。 ChatGPTをはじめとするAIとExcelを組み合わせれば、面倒な数式作成、データ分析、表の修正も一発で完了。 この記事では、無料〜安…
⑨ 無料で使えるAIプレゼン資料作成ツール|PowerPoint不要! ## はじめに 「資料作成に毎回2〜3時間…」「スライドの構成を考えるのが面倒」 そんな悩みをAIが一瞬で解決。最近は、構成・文章・デザインまで自動でやってくれる「AIプレゼン資料作成ツール」が多数登場しています。 この記事では、無料で使える&初心者でも扱いやすいAIプレゼン作成サービスを3つ紹介し、そ…
⑧ SNS運用が楽になる!AIライティングツールまとめ【無料あり】 ## はじめに 毎日の投稿、ネタがない。XやInstagramに何を書けばいいかわからない。 そんなSNS疲れに効くのが、AIによる投稿文生成ツールです。 この記事では、無料でも使えるSNSに特化したAIライティングツールを中心に、SNS運用を楽にする実践アイデアとともに紹介します。 --- #…
⑦ AI作曲・BGM生成ツールおすすめ3選|著作権フリーで安心 ## はじめに YouTube、ポッドキャスト、SNS投稿… 著作権を気にせず安心して使えるBGMが欲しい。でも、探すのは面倒。 そんなときに活躍するのが「AI作曲ツール」です。 この記事では、商用利用OK&初心者でも使いやすい「AIによるBGM生成ツール」を3つ厳選して紹介。用途別の使い分けや活用法も解説し…