はじめまして!!
このポートフォリオの制作者の
佐竹和明です。
私は多くの人に貢献し
自らの目標を達成するために
サッカーコーチ
パーソナルトレーナー
Webエンジニア
として活動しています。
各分野の専門スキルを最大限に生かして
多くの人に貢献できたら最高です。
限界のその先へ。挑戦し続ける人が未来を変える。
試合でボールに触れない原因と改善策|動き出し・立ち位置・受け方の完全ガイド 試合で「ボールに全く触れない」状態は、技術不足というより 立ち位置(ポジショニング)と動き出し(オフザボール)が チームのボール循環や相手の守備構造と噛み合っていないケースが多いです。 触れない時間が長いほど焦って同じ場所に立ち続けたり、逆に無意味に走って疲れる悪…
ボールを失った直後の切り替えを速くする方法|守備へのトランジション改善ガイド ボールロスト直後の「切り替え(守備へのトランジション)」が遅れると、相手に前進の時間とスペースを与え、 カウンターや数的不利を招きやすくなります。切り替えを速くするには、気合いではなく 優先順位(何を最初にやるか)と合図(スイッチ)を固定し、反射に近い形で動ける状態を作る…
アストン・ヴィラ 1-0 ブライトン 試合概要 プレミアリーグ 第26節 2026年2月12日 04:30 スコア:アストン・ヴィラ 1-0 ブライトン 得点者 チーム選手名時間 ホーム(アストン・ヴィラ)J.ヒンシェルウッド(オウンゴール)86' …
サンダーランド 0-1 リヴァプール 試合概要 プレミアリーグ 第26節 2026年2月12日 05:15 スコア:サンダーランド 0-1 リヴァプール 得点者 チーム選手名時間 アウェイ(リヴァプール)V.ファン・ダイク61' …
シックスパックを成功させる継続と習慣化のコツ|挫折しない仕組み作り・行動設計の完全ガイド シックスパック作りは「腹筋を頑張る」だけで達成できる目標ではありません。 見た目の腹筋は筋肉を育てる(腹筋トレーニング)ことに加え、 体脂肪を落として見える状態にする(食事・活動量・睡眠)ことで初めて成立します。 つまり、結果を分けるのは根性よりも継…
睡眠が筋肉と脂肪に与える影響|コルチゾール・テストステロンとボディメイクの関係 トレーニングや食事管理を徹底していても、睡眠が不足していると筋肉の成長や体脂肪の減少は思うように進みません。 その大きな理由が、ホルモンバランスへの影響です。 睡眠はテストステロン、成長ホルモン、コルチゾールなど、体組成を左右する重要なホルモンの分泌に深く関係しています…
腹筋を効率的に鍛える種目の選び方と負荷設定|目的別(シックスパック・体幹強化)トレーニング設計 腹筋を効率的に鍛えるポイントは「とにかく回数をこなす」ではなく、 目的に合った種目選択と適切な負荷設定(強度×量×頻度)にあります。 腹筋群は、見た目(腹直筋)だけでなく、姿勢・腰痛予防・パフォーマンスに関わる深層部(腹横筋・内外腹斜筋)も含むため、 …
糖質制限で体脂肪は減る?効果・リスク・安全に続けるための正しい方法を解説 体脂肪を減らす方法として「糖質制限」は広く知られています。しかし、極端な制限はパフォーマンス低下や筋肉量の減少につながる可能性もあります。 本記事では、糖質制限が体脂肪減少に与える影響と、トレーニング効果を維持しながら安全に活用する方法を解説します。 糖質制限で体脂肪…
⑩ AIでExcel自動化!数式・分析も任せられる注目ツール ## はじめに 「この関数、どうやって書くの?」「集計やグラフ化に毎回時間がかかる…」 そんなExcel作業の悩みを解決するのが、AIによる“表計算の自動化”ツールです。 ChatGPTをはじめとするAIとExcelを組み合わせれば、面倒な数式作成、データ分析、表の修正も一発で完了。 この記事では、無料〜安…
⑨ 無料で使えるAIプレゼン資料作成ツール|PowerPoint不要! ## はじめに 「資料作成に毎回2〜3時間…」「スライドの構成を考えるのが面倒」 そんな悩みをAIが一瞬で解決。最近は、構成・文章・デザインまで自動でやってくれる「AIプレゼン資料作成ツール」が多数登場しています。 この記事では、無料で使える&初心者でも扱いやすいAIプレゼン作成サービスを3つ紹介し、そ…
⑧ SNS運用が楽になる!AIライティングツールまとめ【無料あり】 ## はじめに 毎日の投稿、ネタがない。XやInstagramに何を書けばいいかわからない。 そんなSNS疲れに効くのが、AIによる投稿文生成ツールです。 この記事では、無料でも使えるSNSに特化したAIライティングツールを中心に、SNS運用を楽にする実践アイデアとともに紹介します。 --- #…
⑦ AI作曲・BGM生成ツールおすすめ3選|著作権フリーで安心 ## はじめに YouTube、ポッドキャスト、SNS投稿… 著作権を気にせず安心して使えるBGMが欲しい。でも、探すのは面倒。 そんなときに活躍するのが「AI作曲ツール」です。 この記事では、商用利用OK&初心者でも使いやすい「AIによるBGM生成ツール」を3つ厳選して紹介。用途別の使い分けや活用法も解説し…