はじめまして!!
このポートフォリオの制作者の
佐竹和明です。
私は多くの人に貢献し
自らの目標を達成するために
サッカーコーチ
パーソナルトレーナー
Webエンジニア
として活動しています。
各分野の専門スキルを最大限に生かして
多くの人に貢献できたら最高です。
限界のその先へ。挑戦し続ける人が未来を変える。
体の大きな相手に当たり負けしない方法|サッカーで体格差をカバーする実戦的なプレーの工夫 サッカーでは、体の大きな相手と対戦したときに「ぶつかった瞬間に負けてしまう」「ボールを持てない」「競り合いで不利になる」と感じることがあります。 しかし、体格差があるからといって、必ずしも勝負にならないわけではありません。 実際には、体の使い…
ゴール後に気が緩むのを防ぐ方法|次のプレーに集中し続けるための切り替え術 サッカーでは、ゴールを決めることは大きな成果です。 しかし、得点した直後に少し気が緩み、その次のプレーで反応が遅れたり、守備への切り替えが甘くなったりする選手は少なくありません。 実際の試合では、ゴールそのものも重要ですが、その後の数十秒から数分のプレーも…
パスに反応が遅れてボールを失う原因と改善法|サッカーで差がつく準備・体の向き・認知力の高め方 試合中に「味方からのパスに反応が遅れてボールを失った」という経験は多くの選手が持っています。 このミスは単なる技術不足ではなく、準備・身体の向き・情報収集(認知)が大きく関係しています。 本記事では、なぜ反応が遅れるのかを整理しながら、実戦で改善できる具体的なポイントを解…
監督の指示と違う判断で失敗したときの反省法|サッカーで信頼を失わず成長につなげる考え方 サッカーでは、監督やコーチの指示を理解してプレーすることが大切です。 しかし実際の試合では、ピッチの中で状況が変わり、自分の判断でプレーを選ばなければならない場面も多くあります。 その中で、監督の意図とは違う判断をして失敗してしまい、強い後悔や落ち込みを感じる選…
筋トレ直後の栄養摂取は本当に重要?筋合成を高める栄養戦略と時間帯の考え方を解説 筋トレ後は「すぐにプロテインを飲んだ方がよい」「30分以内が勝負」など、さまざまな情報が語られます。 たしかに、筋トレ直後の栄養摂取は筋合成に関わる重要な要素のひとつですが、単純に「急げばいい」という話ではありません。 本当に大切なのは、筋トレ後の身…
筋トレ中に糖質を摂るべき状況とは?効果・必要性・取り入れ方を科学的に解説 筋トレでは、トレーニング前後の栄養摂取が重視されることが多いですが、 実際には「筋トレ中の糖質摂取」が有効になるケースもあります。 特に、トレーニング時間が長い場合、セット数が多い場合、あるいは空腹に近い状態で始めた場合には、 筋トレ中の糖質補給がパフォーマンス維持…
空腹状態での筋トレは危険?筋分解リスクとパフォーマンス低下の関係を科学的に解説 「空腹のまま筋トレをすると脂肪が燃えやすい」というイメージを持つ方もいますが、 実際には筋分解リスクやパフォーマンス低下というデメリットも存在します。 特に、トレーニングの質を高めたい場合や筋肉量を増やしたい場合、 空腹状態での筋トレは戦略的に考える必要があります。 本記事では、空…
筋トレ前に摂取すべき栄養素とは?エネルギー供給・集中力維持・筋分解対策を科学的に解説 筋トレの効果を高めるうえで、トレーニング内容だけでなく「筋トレ前に何を摂るか」は非常に重要です。 同じメニューを行っても、事前の栄養状態によって、エネルギー供給、集中力、パフォーマンス、筋タンパク質代謝の反応は変わります。 特に、筋トレ前の栄養…
⑩ AIでExcel自動化!数式・分析も任せられる注目ツール ## はじめに 「この関数、どうやって書くの?」「集計やグラフ化に毎回時間がかかる…」 そんなExcel作業の悩みを解決するのが、AIによる“表計算の自動化”ツールです。 ChatGPTをはじめとするAIとExcelを組み合わせれば、面倒な数式作成、データ分析、表の修正も一発で完了。 この記事では、無料〜安…
⑨ 無料で使えるAIプレゼン資料作成ツール|PowerPoint不要! ## はじめに 「資料作成に毎回2〜3時間…」「スライドの構成を考えるのが面倒」 そんな悩みをAIが一瞬で解決。最近は、構成・文章・デザインまで自動でやってくれる「AIプレゼン資料作成ツール」が多数登場しています。 この記事では、無料で使える&初心者でも扱いやすいAIプレゼン作成サービスを3つ紹介し、そ…
⑧ SNS運用が楽になる!AIライティングツールまとめ【無料あり】 ## はじめに 毎日の投稿、ネタがない。XやInstagramに何を書けばいいかわからない。 そんなSNS疲れに効くのが、AIによる投稿文生成ツールです。 この記事では、無料でも使えるSNSに特化したAIライティングツールを中心に、SNS運用を楽にする実践アイデアとともに紹介します。 --- #…
⑦ AI作曲・BGM生成ツールおすすめ3選|著作権フリーで安心 ## はじめに YouTube、ポッドキャスト、SNS投稿… 著作権を気にせず安心して使えるBGMが欲しい。でも、探すのは面倒。 そんなときに活躍するのが「AI作曲ツール」です。 この記事では、商用利用OK&初心者でも使いやすい「AIによるBGM生成ツール」を3つ厳選して紹介。用途別の使い分けや活用法も解説し…