はじめまして!!
このポートフォリオの制作者の
佐竹和明です。
私は多くの人に貢献し
自らの目標を達成するために
サッカーコーチ
パーソナルトレーナー
Webエンジニア
として活動しています。
各分野の専門スキルを最大限に生かして
多くの人に貢献できたら最高です。
限界のその先へ。挑戦し続ける人が未来を変える。
サッカーでクロス対応でマークを外す原因と改善法|正しいポジショニング・身体の向き・守り方を徹底解説 クロス守備でマークを外す原因は、対人能力だけではなく 立ち位置(どこを守るか)と身体の向き(何を見ながら動けるか)が崩れているケースがほとんどです。 クロス対応は「ボールを見たい」と「相手を見失いたくない」が同時に起きるため、…
サッカーでロングボール対応が遅れる原因と改善法|準備の姿勢・見るべきポイント・予測のコツを解説 ロングボールへの対応が遅れる最大の理由は、走力やジャンプ力ではなく 事前準備(情報収集・身体の向き・初動の設計)が整っていないことです。 ロングボールは「蹴られてから見て反応する」と必ず後手になります。 本記事では、…
サッカーでオフサイドが多い原因と改善法|最終ラインの見方・抜け出しのタイミング・駆け引き完全ガイド オフサイドが増える最大の理由は、「走り出しが速い/遅い」ではなく、 基準(何を見てタイミングを決めるか)が曖昧なことです。 本記事では、最終ラインの見方、オフサイドになりにくい立ち位置、パスの出し手との同期方法、 …
サッカーでポジションを見失う原因と対策|試合中にポジション意識を保つ確認方法とコツ 試合中に自分のポジションを見失うのは、集中力の問題というよりも 基準(基点)がない/優先順位が曖昧/状況判断の負荷が高い といった“整理不足”で起きやすい現象です。 本記事では、ポジション意識を保つための「基準の作り方」と「確認…
低体力でも続く運動スケジュールの作り方|週の組み立て・強度設定・挫折しない習慣化テンプレ 低体力の方が運動を続けるうえで重要なのは、気合いではなくスケジュール設計です。 多くの挫折は「1回の負荷が高すぎる」「回復が追いつかない」「予定に吸収される(時間が固定されていない)」で起きます。 本記事では、低体力でも安全に継続できる…
体力がなくても安全にできる最小限の自重トレーニング|初心者向け5種目と週2〜3回の続け方 体力に不安がある方の筋トレは、種目数や強度を増やす前に 安全に続けられる“最小セット”を作ることが最重要です。 いきなり追い込むと筋肉痛や関節痛で中断しやすく、習慣化が難しくなります。 この記事では、体力がなくても実施しや…
イスに座ったままできる軽めの運動で体力をつける方法|座位有酸素・下半身刺激・呼吸改善メニュー 体力に不安がある方でも、イスに座ったままの運動(座位エクササイズ)を積み重ねることで、 心肺への刺激、下半身の筋持久力、姿勢保持力を安全に底上げできます。 立位の運動が難しい場合でも、強度を調整しながら継続できるのが最大のメリットで…
体力に不安がある人でも続く軽めの有酸素運動|低負荷メニュー10選と安全な始め方(息切れしにくい) 体力に不安がある方の有酸素運動は、「頑張るほど効果が出る」ではなく、 続けられる強度で、回数と習慣を作ることが最優先です。 いきなり走る・長時間歩くと、疲労や痛みで中断しやすくなります。 この記事では、息切れしにく…
⑩ AIでExcel自動化!数式・分析も任せられる注目ツール ## はじめに 「この関数、どうやって書くの?」「集計やグラフ化に毎回時間がかかる…」 そんなExcel作業の悩みを解決するのが、AIによる“表計算の自動化”ツールです。 ChatGPTをはじめとするAIとExcelを組み合わせれば、面倒な数式作成、データ分析、表の修正も一発で完了。 この記事では、無料〜安…
⑨ 無料で使えるAIプレゼン資料作成ツール|PowerPoint不要! ## はじめに 「資料作成に毎回2〜3時間…」「スライドの構成を考えるのが面倒」 そんな悩みをAIが一瞬で解決。最近は、構成・文章・デザインまで自動でやってくれる「AIプレゼン資料作成ツール」が多数登場しています。 この記事では、無料で使える&初心者でも扱いやすいAIプレゼン作成サービスを3つ紹介し、そ…
⑧ SNS運用が楽になる!AIライティングツールまとめ【無料あり】 ## はじめに 毎日の投稿、ネタがない。XやInstagramに何を書けばいいかわからない。 そんなSNS疲れに効くのが、AIによる投稿文生成ツールです。 この記事では、無料でも使えるSNSに特化したAIライティングツールを中心に、SNS運用を楽にする実践アイデアとともに紹介します。 --- #…
⑦ AI作曲・BGM生成ツールおすすめ3選|著作権フリーで安心 ## はじめに YouTube、ポッドキャスト、SNS投稿… 著作権を気にせず安心して使えるBGMが欲しい。でも、探すのは面倒。 そんなときに活躍するのが「AI作曲ツール」です。 この記事では、商用利用OK&初心者でも使いやすい「AIによるBGM生成ツール」を3つ厳選して紹介。用途別の使い分けや活用法も解説し…