はじめまして!!
このポートフォリオの制作者の
佐竹和明です。
私は多くの人に貢献し
自らの目標を達成するために
サッカーコーチ
パーソナルトレーナー
Webエンジニア
として活動しています。
各分野の専門スキルを最大限に生かして
多くの人に貢献できたら最高です。
限界のその先へ。挑戦し続ける人が未来を変える。
センタリングに反応できない原因と正しいポジショニング|ゴール前で決定機を増やす立ち位置の原則【サッカー指導者解説】 味方のセンタリングに反応できなかったとき、多くの選手は「反応が遅かった」「足が止まった」と捉えがちです。 しかし実際は、反応以前に立ち位置の設計と動き出しの準備が不足していることがほとんどです。 この記事では、…
試合開始直後の失点から立て直す方法|気持ちの切り替えと流れを取り戻す実践手順【サッカー指導者解説】 試合開始直後の失点は、メンタルにも戦術にもダメージが大きく、「もう今日はダメかもしれない」という空気を一瞬で作ってしまいます。 ただ、立ち上がりの失点は“その試合が終わった”を意味しません。むしろ、早い時間帯だからこそやり直せる時間が長い。…
慌てたクリアが相手に渡る理由と改善策|落ち着いて判断するための思考フレーム【サッカー指導者解説】 「危ないからとりあえず蹴る」――この“慌てたクリア”が相手に渡ってしまうのは、守備の現場ではよく起きる失点起点です。 ただし、これは技術不足だけでなく、情報不足のまま決断していることが原因になりやすい。 この記事では、慌てたクリ…
パスが読まれてカットされる原因とは?試合で改善できる判断と工夫ポイント【サッカー指導者解説】 味方に出したパスが何度も読まれてカットされると、「自分の判断が悪いのか」「技術が足りないのか」と混乱しやすいものです。 ただ、インターセプト(パスカット)は個人のミスだけでなく、視野・身体の向き・相手の誘導・味方の立ち位置が重なって起きます。 …
スポーツドリンクと一般的な清涼飲料の違い|成分・目的・飲むべき場面を整理【パーソナルトレーナー解説】 「喉が渇いたから飲む」という点では、スポーツドリンクも清涼飲料も同じ“飲み物”に見えます。 しかし、トレーニングやスポーツ現場での役割はまったく別物です。 スポーツドリンクは運動中・運動前後の補給を目的に、水分・電解質・糖質…
大量発汗時の電解質補給|ナトリウム中心の考え方と成分表示の読み方【パーソナルトレーナー解説】 暑い環境や長時間運動で大量に汗をかくと、失うのは水分だけではありません。汗と一緒に電解質(特にナトリウム)が失われ、 体液バランスが崩れると、パフォーマンス低下やこむら返り、頭痛・だるさにつながることがあります。 そこで重要なのが「…
運動後の回復を早める飲料の選び方|エネルギー・電解質・水分を効率よく補給するポイント【パーソナルトレーナー解説】 運動後のリカバリーは、トレーニング効果を最大化し、翌日のパフォーマンスを落とさないための“投資”です。 飲料選びで重要なのは、水分(再水和)、電解質(主にナトリウム)、エネルギー(糖質)を、 運動の内容と発汗量に…
運動中に理想的なドリンク条件とは?水分・糖質・電解質補給の最適バランス【パーソナルトレーナー解説】 運動中のドリンクは「喉が渇いたら飲む」ではなく、パフォーマンス維持と脱水・痙攣リスクの低減のために設計します。 その鍵になるのが、水分(吸収速度)、糖質(エネルギー供給)、電解質(体液バランス)の3要素のバランスです。 本記事…
⑩ AIでExcel自動化!数式・分析も任せられる注目ツール ## はじめに 「この関数、どうやって書くの?」「集計やグラフ化に毎回時間がかかる…」 そんなExcel作業の悩みを解決するのが、AIによる“表計算の自動化”ツールです。 ChatGPTをはじめとするAIとExcelを組み合わせれば、面倒な数式作成、データ分析、表の修正も一発で完了。 この記事では、無料〜安…
⑨ 無料で使えるAIプレゼン資料作成ツール|PowerPoint不要! ## はじめに 「資料作成に毎回2〜3時間…」「スライドの構成を考えるのが面倒」 そんな悩みをAIが一瞬で解決。最近は、構成・文章・デザインまで自動でやってくれる「AIプレゼン資料作成ツール」が多数登場しています。 この記事では、無料で使える&初心者でも扱いやすいAIプレゼン作成サービスを3つ紹介し、そ…
⑧ SNS運用が楽になる!AIライティングツールまとめ【無料あり】 ## はじめに 毎日の投稿、ネタがない。XやInstagramに何を書けばいいかわからない。 そんなSNS疲れに効くのが、AIによる投稿文生成ツールです。 この記事では、無料でも使えるSNSに特化したAIライティングツールを中心に、SNS運用を楽にする実践アイデアとともに紹介します。 --- #…
⑦ AI作曲・BGM生成ツールおすすめ3選|著作権フリーで安心 ## はじめに YouTube、ポッドキャスト、SNS投稿… 著作権を気にせず安心して使えるBGMが欲しい。でも、探すのは面倒。 そんなときに活躍するのが「AI作曲ツール」です。 この記事では、商用利用OK&初心者でも使いやすい「AIによるBGM生成ツール」を3つ厳選して紹介。用途別の使い分けや活用法も解説し…