はじめまして!!
このポートフォリオの制作者の
佐竹和明です。
私は多くの人に貢献し
自らの目標を達成するために
サッカーコーチ
パーソナルトレーナー
Webエンジニア
として活動しています。
各分野の専門スキルを最大限に生かして
多くの人に貢献できたら最高です。
限界のその先へ。挑戦し続ける人が未来を変える。
1点リードで守りすぎる原因と改善|リード時の試合運びバランス(守備・保持・前進)完全ガイド 1点リードの状況で「守り切ろう」と意識が強くなりすぎると、ボール保持と前進が減り、相手の攻撃回数が増えます。 その結果、被シュート・セットプレー・セカンドボールの回数が積み上がり、流れが悪化しやすくなります。 リード時に必要なのは、守備だけで耐えるのではなく…
サイドチェンジができない原因と改善法|視野・判断タイミング・展開の優先順位を整理 サイドチェンジ(逆サイドへの展開)は、相手のスライド守備が整う前にスペースと時間を作り、攻撃の主導権を取り戻すための重要な手段です。 それにもかかわらず「狭いサイドにこだわってしまう」現象が起きるのは、技術不足だけでなく、視野の確保と判断のタイミングが崩れているケースが大半です…
相手のリズムに乗せられた時の修正ポイント|試合の流れを変える具体策とコーチング 相手のリズムに完全に乗せられると、こちらのプレーが「受け身」になり、判断が遅れたり焦ってミスが増えたりします。 流れを変えるために必要なのは、気合や根性ではなく、相手が快適に回せる条件を壊す修正です。 このページでは、指導現場で使いやすい形で「どこを直せば流れが変わるか…
ゴール前で焦ってミスを減らす!落ち着いて決め切るための意識とトレーニング方法 ゴール前は「時間がない」「寄せられる」「外せない」といった圧が一気に高まり、普段ならできるプレーでも判断が早まりすぎたり、 技術が雑になったりしてミスが出やすい局面です。重要なのは、落ち着こうとすることではなく、 落ち着ける行動(ルーティン・視野・判断基準)を仕組み化する…
くびれを維持する日常習慣10選|リバウンドを防ぐセルフチェックと簡単ルーティン くびれは「作る」より「保つ」方が難しいと言われます。理由はシンプルで、体脂肪・姿勢・筋肉の張り・生活リズムが少し崩れるだけで ウエストラインの見え方が変わりやすいからです。維持の鍵は、特別なことを増やすのではなく、 日常の行動に“くびれが崩れにくい仕組み”を埋め込むこと…
女性のためのくびれ作りトレーニング頻度の最適解|効果を高める休息と回復の戦略 くびれを作るためには、腹筋トレーニングだけでなく、体脂肪の減少・姿勢改善・体幹の安定性向上をバランスよく進めることが重要です。 そのためには「どれくらいの頻度でトレーニングするか」と同じくらい、休息と回復の質が結果を左右します。 ここでは、女性がくびれを効率よく作るための…
くびれを強調するストレッチ大全|肋骨・股関節・体側を整えてウエストラインを作る習慣化のコツ くびれ作りは筋トレや食事管理が注目されがちですが、見た目のウエストラインを整えるうえでストレッチ(可動性の改善)は非常に有効です。 特に、肋骨(胸郭)と骨盤の位置関係、体側(広背筋・腹斜筋周辺)の張り、股関節の硬さは、ウエストの「くびれの出方」に直結します。 …
ウエストを細くする食事管理の基本|体脂肪を減らしながら引き締める栄養戦略と注意点 ウエストを引き締めるためには、トレーニングだけでなく体脂肪を適切に減らす食事管理が不可欠です。 特に腹部周囲の脂肪は、エネルギー収支・血糖コントロール・ホルモンバランスの影響を強く受けます。 ここでは、ウエストを細くするための実践的な食事制御のポイントと、リバウンドや…
⑩ AIでExcel自動化!数式・分析も任せられる注目ツール ## はじめに 「この関数、どうやって書くの?」「集計やグラフ化に毎回時間がかかる…」 そんなExcel作業の悩みを解決するのが、AIによる“表計算の自動化”ツールです。 ChatGPTをはじめとするAIとExcelを組み合わせれば、面倒な数式作成、データ分析、表の修正も一発で完了。 この記事では、無料〜安…
⑨ 無料で使えるAIプレゼン資料作成ツール|PowerPoint不要! ## はじめに 「資料作成に毎回2〜3時間…」「スライドの構成を考えるのが面倒」 そんな悩みをAIが一瞬で解決。最近は、構成・文章・デザインまで自動でやってくれる「AIプレゼン資料作成ツール」が多数登場しています。 この記事では、無料で使える&初心者でも扱いやすいAIプレゼン作成サービスを3つ紹介し、そ…
⑧ SNS運用が楽になる!AIライティングツールまとめ【無料あり】 ## はじめに 毎日の投稿、ネタがない。XやInstagramに何を書けばいいかわからない。 そんなSNS疲れに効くのが、AIによる投稿文生成ツールです。 この記事では、無料でも使えるSNSに特化したAIライティングツールを中心に、SNS運用を楽にする実践アイデアとともに紹介します。 --- #…
⑦ AI作曲・BGM生成ツールおすすめ3選|著作権フリーで安心 ## はじめに YouTube、ポッドキャスト、SNS投稿… 著作権を気にせず安心して使えるBGMが欲しい。でも、探すのは面倒。 そんなときに活躍するのが「AI作曲ツール」です。 この記事では、商用利用OK&初心者でも使いやすい「AIによるBGM生成ツール」を3つ厳選して紹介。用途別の使い分けや活用法も解説し…