はじめまして!!
このポートフォリオの制作者の
佐竹和明です。
私は多くの人に貢献し
自らの目標を達成するために
サッカーコーチ
パーソナルトレーナー
Webエンジニア
として活動しています。
各分野の専門スキルを最大限に生かして
多くの人に貢献できたら最高です。
限界のその先へ。挑戦し続ける人が未来を変える。
25-26 リーグ・アン 順位表 第27節終了時点 順位 チーム名 試合数 勝ち数 分け数 負け数 勝ち点 得失点(GD) 1 …
25-26 ブンデスリーガ 順位表 第27節終了時点 順位 チーム名 試合数 勝ち数 分け数 負け数 勝ち点 得失点(GD) 1 …
25-26 エールディビジ 順位表 第28節終了時点 順位 チーム名 試合数 勝ち数 分け数 負け数 勝ち点 得失点(GD) 1 …
25-26 セリエA 順位表 第30節終了時点 順位 チーム 試合数 勝ち数 分け数 負け数 勝ち点 得失点(GD) 1インテル3022356942 …
朝食前トレーニングの栄養戦略|空腹時のリスクを避けて効果を高める方法 朝食前にトレーニングを行うスタイルは、1日の予定を立てやすく、習慣化しやすい方法として人気があります。特に、出勤前や家事の前に運動を済ませたい方にとっては、朝の時間を有効活用できる実践的な手段です。一方で、起床直後は体内のエネルギーが十分とは言えず、栄養摂取の考え方を誤ると、パフォーマンス低下や筋分解、低血糖、…
トレーニング時間帯別の栄養摂取ガイド|朝・昼・夜で変わる食事調整のポイント トレーニングの効果を高めるためには、運動内容だけでなくトレーニングを行う時間帯に応じた栄養摂取が重要です。同じ筋力トレーニングでも、朝に行う場合と夜に行う場合では、食事の取り方や補給の優先順位が変わります。時間帯に合わない食事設計をすると、エネルギー不足、集中力低下、消化不良、回復不足などが起こりやすくな…
減量中に筋量を落とさない栄養摂取タイミング|筋肉を守りながら脂肪を減らす実践ポイント 減量中は摂取カロリーを抑える必要がありますが、食事の量だけを減らしてしまうと筋量まで落ちやすくなります。体脂肪を減らしながら筋肉を維持したい場合は、総摂取量だけでなく、いつ・何を・どのように摂るかが非常に重要です。特に、たんぱく質・炭水化物・食事間隔・トレーニング前後の栄養戦略を整えることで、筋…
筋肥大に効果的な1日の食事タイミングとは?栄養バランスと実践例を徹底解説 筋肥大を目指してトレーニングをしている方にとって、食事内容はもちろん重要ですが、それと同じくらい大切なのが1日の中でいつ、どのように栄養を入れるかという食事タイミングの設計です。たんぱく質の総量が足りていても、極端に食事回数が少なかったり、トレーニング前後の栄養補給が不十分だったりすると、筋肉を増やすための…
⑩ AIでExcel自動化!数式・分析も任せられる注目ツール ## はじめに 「この関数、どうやって書くの?」「集計やグラフ化に毎回時間がかかる…」 そんなExcel作業の悩みを解決するのが、AIによる“表計算の自動化”ツールです。 ChatGPTをはじめとするAIとExcelを組み合わせれば、面倒な数式作成、データ分析、表の修正も一発で完了。 この記事では、無料〜安…
⑨ 無料で使えるAIプレゼン資料作成ツール|PowerPoint不要! ## はじめに 「資料作成に毎回2〜3時間…」「スライドの構成を考えるのが面倒」 そんな悩みをAIが一瞬で解決。最近は、構成・文章・デザインまで自動でやってくれる「AIプレゼン資料作成ツール」が多数登場しています。 この記事では、無料で使える&初心者でも扱いやすいAIプレゼン作成サービスを3つ紹介し、そ…
⑧ SNS運用が楽になる!AIライティングツールまとめ【無料あり】 ## はじめに 毎日の投稿、ネタがない。XやInstagramに何を書けばいいかわからない。 そんなSNS疲れに効くのが、AIによる投稿文生成ツールです。 この記事では、無料でも使えるSNSに特化したAIライティングツールを中心に、SNS運用を楽にする実践アイデアとともに紹介します。 --- #…
⑦ AI作曲・BGM生成ツールおすすめ3選|著作権フリーで安心 ## はじめに YouTube、ポッドキャスト、SNS投稿… 著作権を気にせず安心して使えるBGMが欲しい。でも、探すのは面倒。 そんなときに活躍するのが「AI作曲ツール」です。 この記事では、商用利用OK&初心者でも使いやすい「AIによるBGM生成ツール」を3つ厳選して紹介。用途別の使い分けや活用法も解説し…