はじめまして!!
このポートフォリオの制作者の
佐竹和明です。
私は多くの人に貢献し
自らの目標を達成するために
サッカーコーチ
パーソナルトレーナー
Webエンジニア
として活動しています。
各分野の専門スキルを最大限に生かして
多くの人に貢献できたら最高です。
限界のその先へ。挑戦し続ける人が未来を変える。
パスに反応が遅れてボールを失う原因と改善法|サッカーで差がつく準備・体の向き・認知力の高め方 試合中に「味方からのパスに反応が遅れてボールを失った」という経験は多くの選手が持っています。 このミスは単なる技術不足ではなく、準備・身体の向き・情報収集(認知)が大きく関係しています。 本記事では、なぜ反応が遅れるのかを整理しながら、実戦で改善できる具体的なポイントを解…
監督の指示と違う判断で失敗したときの反省法|サッカーで信頼を失わず成長につなげる考え方 サッカーでは、監督やコーチの指示を理解してプレーすることが大切です。 しかし実際の試合では、ピッチの中で状況が変わり、自分の判断でプレーを選ばなければならない場面も多くあります。 その中で、監督の意図とは違う判断をして失敗してしまい、強い後悔や落ち込みを感じる選…
リヴァプール 4-0 ガラタサライ 試合概要 大会名:UEFAチャンピオンズリーグ プレーオフ・ラウンド16 第2戦 日付:2026年3月19日 スコア:リヴァプール 4 - 0 ガラタサライ 得点者 チーム 選手名 時間 …
バイエルン 4-1 アタランタ 試合概要 大会名:UEFAチャンピオンズリーグ プレーオフ・ラウンド16 第2戦 日付:2026年3月19日 スコア:バイエルン 4 - 1 アタランタ 得点者 チーム 選手名 時間 …
空腹状態での筋トレは危険?筋分解リスクとパフォーマンス低下の関係を科学的に解説 「空腹のまま筋トレをすると脂肪が燃えやすい」というイメージを持つ方もいますが、 実際には筋分解リスクやパフォーマンス低下というデメリットも存在します。 特に、トレーニングの質を高めたい場合や筋肉量を増やしたい場合、 空腹状態での筋トレは戦略的に考える必要があります。 本記事では、空…
筋トレ前に摂取すべき栄養素とは?エネルギー供給・集中力維持・筋分解対策を科学的に解説 筋トレの効果を高めるうえで、トレーニング内容だけでなく「筋トレ前に何を摂るか」は非常に重要です。 同じメニューを行っても、事前の栄養状態によって、エネルギー供給、集中力、パフォーマンス、筋タンパク質代謝の反応は変わります。 特に、筋トレ前の栄養…
呼吸のコントロールは自律神経にどう影響する?うつ病の方でも実践しやすい整え方を解説 呼吸は、意識しなくても自然に行われている身体の働きですが、数少ない「自分の意思で調整できる自律機能」の一つでもあります。気分が落ち込みやすい、緊張しやすい、不安で落ち着かない、寝つきが悪いといった状態があるとき、呼吸の仕方が浅く速くなっていることは少なくありません。 特にうつ病の方は、心…
マインドフルネスとは?うつ病の方や初心者でも始めやすい実践方法を解説 マインドフルネスは、今この瞬間の身体感覚、呼吸、気持ち、周囲の環境に意識を向け、評価や否定を加えすぎずに気づいていく考え方と実践法です。近年では、ストレス対策、気分の安定、睡眠の質向上、集中力の改善などを目的として、幅広い分野で活用されています。 うつ病の方は、過去の出来事への後悔や自己否定、将来への…
⑩ AIでExcel自動化!数式・分析も任せられる注目ツール ## はじめに 「この関数、どうやって書くの?」「集計やグラフ化に毎回時間がかかる…」 そんなExcel作業の悩みを解決するのが、AIによる“表計算の自動化”ツールです。 ChatGPTをはじめとするAIとExcelを組み合わせれば、面倒な数式作成、データ分析、表の修正も一発で完了。 この記事では、無料〜安…
⑨ 無料で使えるAIプレゼン資料作成ツール|PowerPoint不要! ## はじめに 「資料作成に毎回2〜3時間…」「スライドの構成を考えるのが面倒」 そんな悩みをAIが一瞬で解決。最近は、構成・文章・デザインまで自動でやってくれる「AIプレゼン資料作成ツール」が多数登場しています。 この記事では、無料で使える&初心者でも扱いやすいAIプレゼン作成サービスを3つ紹介し、そ…
⑧ SNS運用が楽になる!AIライティングツールまとめ【無料あり】 ## はじめに 毎日の投稿、ネタがない。XやInstagramに何を書けばいいかわからない。 そんなSNS疲れに効くのが、AIによる投稿文生成ツールです。 この記事では、無料でも使えるSNSに特化したAIライティングツールを中心に、SNS運用を楽にする実践アイデアとともに紹介します。 --- #…
⑦ AI作曲・BGM生成ツールおすすめ3選|著作権フリーで安心 ## はじめに YouTube、ポッドキャスト、SNS投稿… 著作権を気にせず安心して使えるBGMが欲しい。でも、探すのは面倒。 そんなときに活躍するのが「AI作曲ツール」です。 この記事では、商用利用OK&初心者でも使いやすい「AIによるBGM生成ツール」を3つ厳選して紹介。用途別の使い分けや活用法も解説し…