1対1の守り方 — 考え方・動き・使い方・コツ・注意点
1対1は守備の最小単位。姿勢・距離・角度・タイミングの4点で勝負が決まる。ここでは実戦で再現性を高めるための基準を整理する。
1. 基本原則（優先順位）
- ゴール保護 ＞ 前進阻止 ＞ 奪取（飛び込み禁止）。
- 外誘導（タッチラインを第2のDFに）／中央優先で封鎖。
- 奪取はトリガー限定（ロングタッチ／第一タッチ直後／背中向き）。
2. 到達フォーム（構え）
| 要素 | 具体基準 | 狙い/効果 |
|---|---|---|
| 重心 | 低く前寄り（母趾球）/ かかと軽く浮かす | 初動・減速・切替が速い |
| 身体の向き | 半身（サイドオン）＋カバーシャドウ | 内切りと利き足を体で消す |
| 距離 | 約1.0〜1.3m（PA前は1.3〜1.8m） | 抜かれにくく奪取にも届くバランス |
| 足運び | サイドステップ中心／ラスト2歩小刻み | 角度維持・飛び込み防止 |
| 視線 | ボールと腰ラインを同視野に | フェイント耐性・反応速度向上 |
| 手・腕 | バランス用に軽く開く（押さない・掴まない） | 体幹安定・ファウル回避 |
3. アプローチの手順
- 接近：最短で速く詰める（5〜10mはスプリント）。
- 減速：到達直前の2歩を小刻みにして姿勢安定・角度設定。
- 固定：1m前後を維持、内側を消して外へ誘導。
4. 奪取のトリガー
| トリガー | 見え方の例 | 推奨アクション | 注意点 |
|---|---|---|---|
| ロングタッチ | ボールが体から離れた | 前足で面タックル（ボールのみ） | 足先で突かない |
| 第一タッチ直後 | コントロール中で重心前落ち | 一歩前に圧力/体を入れる | 背後ランのカバー確認 |
| 背中向き | 保持者が反転できない向き | 間合いを詰めて反転封鎖 | 押し過ぎの反則注意 |
| 視線ダウン | 足元を見ている | 外へ押し出し／一歩前 | 飛び込み禁止 |
5. 局面別の基準
| 場所/相手タイプ | 距離目安 | 角度・コース切り | 第一選択 |
|---|---|---|---|
| サイドのスピード型WG | 1.2〜1.8m | 外誘導/背後ケア | 助走殺し→ロングタッチ待ち |
| 中央のテクニック型 | 0.9〜1.3m | 半身で内切り封鎖 | 第一タッチ直後に一歩前 |
| PA前 | 1.3〜1.8m | シュートライン優先で遮断 | 遅らせ→ブロック準備 |
| 背負いのCF | 密着〜0.8m | 背中側から体入れ/前向き阻止 | 反転/ファウル注意 |
6. タックル種類と使い分け
| 種類 | 局面 | コツ | リスク管理 |
|---|---|---|---|
| スタンドタックル | ロングタッチ/第一タッチ直後 | 面でボールのみをとらえる | 踏み込み過多は置き去り |
| スライディング | 最後の局面/ シュート・スルー阻止 | 斜めに入りコースを切る | PA内は最小限 |
| インターセプト | 予測できるパスの線上 | スペース先取り・体で遮断 | 外した背後をカバー共有 |
7. よくある失敗と修正
| 失敗 | 原因 | 修正ポイント |
|---|---|---|
| 飛び込み一発突破 | 減速不足/トリガー無視 | ラスト2歩小刻み／奪取は限定 |
| 正対して内を裂かれる | 半身不足/角度管理欠如 | サイドオン＋カバーシャドウ徹底 |
| ファウル多発 | 腕で止める/足先で突く | 面タックル/腕はバランスのみ |
| 背後を使われる | 距離詰め過ぎ/カバー不在 | 1m維持/2ndと5〜8m連動 |
| 二次攻撃を許す | Dゾーン回収が遅い | PA外弧に回収役を常設 |
8. トレーニング設計（即導入）
| メニュー | 内容 | 評価基準 | 時間/回数 |
|---|---|---|---|
| アプローチ→減速→半身 | 10m接近→ラスト2歩小刻み→1mで停止 | 停止位置±0.2m/姿勢安定 | 6本×2セット |
| トリガー反応1v1 | 攻撃は3回に1回ロングタッチ必須 | ロングタッチ時の奪取率 | 左右各8回 |
| 外出口設定1v1 | 外方向にコーン出口を設定 | 外誘導率/ファウルゼロ | 20秒×6本 |
| カバー連動2v2 | 1st外誘導/2ndは5〜8m内側背後 | 中央封鎖率/スイッチ速度 | 60秒×4本 |
9. 合図語（共通言語）
- 「外へ！」＝外誘導、「中閉じ！」＝中央封鎖。
- 「今！」＝トリガー出現、「遅らせ！」＝ディレイ優先。
- 「カバーOK！」＝背後と縦パス遮断準備完了。
10. すぐ使えるチェックリスト
- 到達時は1.0〜1.3m・半身・ラスト2歩小刻みか？
- 内切り・利き足を体の線で消して外へ誘導できているか？
- 奪取はロングタッチ/第一タッチ/背中向きの時だけか？
- 2ndとの5〜8m連動とDゾーン回収は設計されているか？