クールダウンを続けることで体が変わっていくという意識づけの大切さ
クールダウンを続けることで体が変わっていくという意識づけの大切さ
トレーニングや試合のあとに行うクールダウンは、「その日の疲れをとるための作業」にとどまりません。毎回欠かさず続けるこ [...]
CATEGORY：疲労を回復し、筋肉のバランスを整えるクールダウン
-
09 DEC
-
09 DEC
クールダウン後の水分補給と整理整頓の大切さ
クールダウン後の水分補給と整理整頓の大切さ トレーニングは、クールダウンが終わったあとまでを含めて一つのセットです。クールダウン後の「水分補給」と「整理整頓」を丁寧に行うことで、身体 [...] -
09 DEC
全身を整える静かな呼吸とストレッチのやり方
全身を整える静かな呼吸とストレッチのやり方 トレーニングの前後や一日の終わりに「静かな呼吸」と「やさしいストレッチ」を行うことで、自律神経を整え、筋肉のこわばりをほどき、心身をリセッ [...] -
07 DEC
首・肩・腕のスタティックストレッチの目的と正しいやり方
首・肩・腕のスタティックストレッチの目的と正しいやり方 首・肩・腕まわりは、ヘディングやボディコンタクト、腕振りを使ったランニングフォームの安定など、サッカーのあらゆる動 [...] -
07 DEC
背中・体幹のスタティックストレッチの目的と正しいやり方
背中・体幹のスタティックストレッチの目的と正しいやり方 背中・体幹（脊柱起立筋・広背筋・腹斜筋・腹直筋など）は、サッカーにおける「姿勢の安定」「身体の回旋」「当たり負けし [...] -
07 DEC
股関節・おしりまわりのスタティックストレッチの目的と正しいやり方
股関節・おしりまわりのスタティックストレッチの目的と正しいやり方 股関節とおしりまわり（大臀筋・中臀筋・深層外旋筋など）は、サッカーにおける方向転換、シュート、キックモー [...] -
07 DEC
もも裏・もも前のスタティックストレッチの目的と正しいやり方
もも裏・もも前のスタティックストレッチの目的と正しいやり方 もも裏（ハムストリングス）ともも前（大腿四頭筋）は、サッカーにおけるスプリント、キック、ストップ＆ターン、ジャ [...] -
07 DEC
足首・ふくらはぎのスタティックストレッチの目的と正しいやり方
足首・ふくらはぎのスタティックストレッチの目的と正しいやり方 足首まわりやふくらはぎ（下腿三頭筋）は、サッカーにおいてダッシュ・切り返し・ジャンプ・着地など、あらゆる動き [...] -
06 DEC
乳酸を「流す」ための軽い運動（ウォーキング）の考え方と実践方法
乳酸を「流す」ための軽い運動（ウォーキング）の考え方と実践方法 高強度のダッシュやインターバル走、激しい試合のあとには、「乳酸を流すために軽く歩いておこう」という表現がよ [...] -
06 DEC
クールダウンの重要性とその効果をフィジカルの視点から解説
クールダウンの重要性とその効果をフィジカルの視点から解説 クールダウンは、トレーニングや試合・ゲームが終わったあとに行う「負荷を下げながら体を元の状態に戻していく時間」で [...]
- Prev
- 1
- Next
Recent Post
Categories
Other Blog
トレーニングブログ WORKOUT HEROAffiliate
Affiliate Disclosure
当サイトは、Amazonアソシエイト・プログラムおよび各種アフィリエイトプログラムに参加しています。 当サイト内のリンクにはアフィリエイトリンクが含まれており、適格販売により収入を得る場合があります。