サッカーで「仲間と協力する気持ち」を育てる心のトレーニング

1. なぜ「仲間と協力する気持ち」がそんなに大事なのか

まず、協力する気持ちがあるチームと、そうでないチームの違いを整理してみます。

• パスの選択が変わる
  自分だけで打開しようとするのか、よりよいポジションの仲間を使うのかで、攻撃の質が大きく変わります。
• 守備の強さが変わる
  ひとりで守るのではなく、「カバー」「スライド」「声かけ」があると、相手の攻撃はかなりやりづらくなります。
• チームの雰囲気が変わる
  ミスした仲間を責めるチームと、支え合うチームでは、プレーの思い切りやチャレンジの数が違ってきます。

つまり、仲間と協力する気持ちは、戦術・技術以前にチームの土台になるメンタルだといえます。

2. 協力する気持ちの「心の土台」をつくる考え方

2-1. 「自分 vs 仲間」ではなく「自分たち vs 相手」

イライラしたり、思い通りにいかないとき、つい意識が「仲間」に向いてしまいます。

• 「なんであそこでパスしないんだ」
• 「なんで自分だけ走ってるんだ」

この状態は、無意識のうちに「自分 vs 仲間」という構図になってしまっています。意識したいのは、

「自分たち（チーム） vs 相手チーム」 という視点です。

仲間はライバルではなく、同じゴールに向かう「味方」です。まず、この大前提を何度も自分に言い聞かせておくことが、協力する気持ちのスタートになります。

2-2. 役割の違いを理解する

サッカーにはポジションごとの役割があり、人によって得意・苦手も異なります。

• 守備が得意な選手
• パスセンスに優れた選手
• 運動量でチームを支える選手
• メンタル面で声をかけ続ける選手

「自分と同じようにできない仲間」を責めるのではなく、違いを生かし合うことでチームは強くなると考えてみてください。

2-3. 「勝つために、自分は何ができるか？」という問いを持つ

協力する気持ちを育てるシンプルな問いがあります。

「チームが勝つために、今の自分にできることは何か？」

この問いを持っていると、

• 「不満」より「行動」に意識が向く
• 「自分だけ良ければいい」から「チームのために」に変わる
• 自然と仲間の助けになりたい気持ちが出てくる

3. 日常からできる「協力する気持ち」を育てる習慣

3-1. あいさつ・声かけを大切にする

協力の土台は、シンプルなコミュニケーションです。

• 練習や試合の前後に、目を見てあいさつをする
• アップのときに「今日もよろしく」「がんばろう」と一言声をかける
• 帰るときに「おつかれ」「また次の練習で」と声をかける

こうした小さな積み重ねが、「一緒に戦う仲間」という感覚を強くします。

3-2. 仲間の良いところをメモしておく

協力したい気持ちは、「仲間の良さ」に気づくほど強くなります。おすすめは、ノートやスマホのメモに、仲間の良いプレーや特徴を書いておくことです。

• 「○○は守備の戻りが速い」
• 「△△は声かけがうまい」
• 「□□はトラップが正確」

イライラしたときほど、このメモを思い出すことで、「一緒にやってきた仲間」だと再確認できます。

3-3. 自分から「ありがとう」を先に言う

協力する気持ちを育てるうえで、「感謝」は非常に強い力を持っています。

• 良いパスを受けたとき：「ナイスパス！」
• カバーしてもらったとき：「助かった、ありがとう」
• 練習後にボールや道具を片付けている仲間に：「いつもありがとう」

自分から感謝を伝えることで、相手も「この人の役に立ちたい」と感じるようになります。

4. 練習・試合で使える具体的な声かけと行動

4-1. 注意するときの「言い方」を工夫する

仲間に何かを伝えるとき、内容よりも言い方でチームの雰囲気は大きく変わります。

意識したいポイントは、

• 人格ではなく「プレー」に対して話す
• 責めるのではなく「提案」にする
• 短く・具体的に伝える

例：

• ×「なんでそこで取られるんだよ！」
  ○「次は、もう少し早めにシンプルに行こう」
• ×「マークちゃんとしろよ！」
  ○「次のコーナーは、○番を一緒に見よう」

4-2. ミスした仲間へのリアクションを決めておく

ミスした仲間にどう接するかは、チーム全体の協力の雰囲気を左右します。

• 両手を軽く上げて「ドンマイ！」とジェスチャーする
• 走りながら「次一緒に取り返そう」と声をかける
• ハーフタイムや試合後に「さっきの場面、次こうしてみようか？」と冷静に話す

ミスした後、仲間に責められるか、支えてもらえるかで、その選手の思い切りは大きく変わります。

4-3. ナイスプレーは「すぐに」「具体的に」ほめる

協力する気持ちを強くするには、良いプレーを見逃さず、すぐに伝えることが大切です。

• 「今の戻り、めちゃくちゃ助かった」
• 「今のカバー、ナイス！」
• 「さっきのターン、うまかったね」

「ナイス！」だけでも良いですが、具体的に伝えることで、相手も「またやろう」と思いやすくなります。

5. よくある場面別：協力する気持ちを保つための心の持ち方

6. キャプテンでなくてもできる「チームを良くする行動日常」

協力する気持ちを育てる役割は、キャプテンだけのものではありません。どの立場の選手でも、次のような行動はすぐに始められます。

• 練習の準備や片付けを、黙って率先して行う
• 新しく入ってきた選手や、調子の悪い仲間にさりげなく声をかける
• 試合中に「よし、次行こう」「まだ行ける」と前向きな言葉を出し続ける
• ミスして落ち込んでいる仲間のそばに行き、一言でいいから支える

こうした小さな行動の積み重ねが、チーム全体の「協力する空気」をつくります。