サッカーのエラシコ完全ガイド｜動き・使いどころ・コツ・注意点

エラシコ（Elastico）は、同じ足で「外→内」または「内→外」へ連続して触ることで、 相手の重心を一瞬で逆に動かし、狭い局面でも突破や前進を可能にするドリブル技です。 見た目は派手ですが、成功の鍵は「足技」よりもタッチの角度・体の位置・スピード変化にあります。 本記事では、エラシコの動き、使いどころ、コツ、注意点を実戦で使える形で整理します。

エラシコとは（基本の考え方）

エラシコは、1回目で相手に「外（または内）へ行く」と思わせ、 2回目で逆方向へ一気に切り返すフェイントです。 ダブルタッチと似ていますが、エラシコは同じ足のインサイドとアウトサイドを連続で使うため、 相手から見るとボールの方向が瞬間的に反転して見えます。

動き（基本フォーム）

ステップ（例：右足で「外→内」のエラシコ）

逆パターン（内→外）も同じです。1回目で相手の重心を動かし、2回目で逆方向へ切り返します。 エラシコは「1回目は小さく」「2回目は速く」が基本ルールです。

使いどころ（いつ使うと効くか）

エラシコは、相手が足を出しやすい距離（近い間合い）で特に効果を発揮します。 ボールを大きく動かさずに方向を反転できるため、狭い局面や“すれ違い”が起きやすい場面で有効です。

コツ（成功率を上げるポイント）

1) 1回目は“動かしすぎない”

エラシコの強さは、相手の視界でボールの方向が瞬間的に反転することです。 1回目を大きく弾くと、相手に時間を与え、読まれやすくなります。 目安は「相手の足1本分」程度です。

2) 2回目は速さ優先（戻しタッチが本体）

相手を抜くのは2回目です。戻し（逆方向への切り返し）を速くするほど成功率が上がります。 2回目で“通れるライン”にボールを置き、すぐに体を出して前進します。

3) 上半身は「1回目の方向」へ少し演技する

足だけでなく、肩・目線・腰を1回目の方向へ少し向けると、 相手の重心が動きやすくなり、エラシコがより効きます。

4) 抜けたら加速までセット

エラシコは狭い局面で相手を外す技なので、抜けた後に止まるとすぐ追いつかれます。 1〜2歩目の加速で距離を作ってから、次のプレー（パス・シュート）につなげます。

注意点（失敗しやすいパターン）

練習メニュー（段階的）

まとめ

• エラシコは、同じ足で「小さく弾く→素早く戻す」を連続で行い、相手の重心を逆に動かす技。
• 成功の鍵は1回目は小さく、2回目は速く、抜けたら加速までセット。
• 近い間合い・狭いスペースで強い。遠い距離では無理に使わず技を切り替える。
• 練習は「その場→加速→コーン→対人」の順で段階的に行う。