サッカーのストップ＆ゴー完全ガイド｜動き・使いどころ・コツ・注意点
ストップ＆ゴー（Stop & Go）は、ドリブル中に一瞬止まる（または減速する）ことで相手の動きを止め、 その直後に一気に加速して抜けるテクニックです。 派手な足技ではありませんが、実戦での成功率が高く、スピードが武器になる選手ほど効果を発揮します。 本記事では、ストップ＆ゴーの動き、使いどころ、コツ、注意点を試合で使える形で整理します。
ストップ＆ゴーとは（狙い）
相手DFは、ドリブルのスピードが上がるほど「下がる」「間合いを取る」守備になりやすい一方、 ドリブルが止まると「詰める」「足を出す」判断をしやすくなります。 ストップ＆ゴーは、この守備の切り替えを利用して、相手の重心とタイミングをずらし、 こちらが加速するための“半歩の差”を作る技です。
動き（基本フォーム）
ステップ（基本の流れ）
| ステップ | 動作 | 狙い | コーチングポイント |
|---|---|---|---|
| 1 | ドリブルで相手に近づき、仕掛ける距離を作る | 相手を反応させる | 遠すぎると相手は動かない。近すぎると取られる |
| 2 | ストップ（または強い減速）：ボールを足元で止める/置く | 相手の動きを一瞬止める・詰めさせる | 止まりすぎない。次に動ける姿勢（膝を曲げる） |
| 3 | 相手の反応を見る（足が出る/重心が乗る） | 抜くタイミングを作る | 相手が踏み込んだ瞬間が狙い目 |
| 4 | ゴー：前へ強くタッチして一気に加速 | 半歩〜一歩の差を作る | 勝負タッチは強め。加速できる距離を作る |
| 5 | 1〜2歩目でスプリント、抜けたら次のプレーへ | 置き去りにする | 技で終わらず、加速と判断（パス/シュート）まで |
重要なのは「完全停止」よりも、相手が止まる（または踏み込む）状況を作る減速です。 状況によっては、止めずに「スッと遅くする」だけでも十分に効果が出ます。
使いどころ（いつ使うと効くか）
ストップ＆ゴーは、相手がスピードを警戒して下がっている時や、 こちらに加速できるスペースがある時に特に強いです。 逆に、背後にカバーが近い（2人目がいる）場合は無理に抜かず、次のプレー判断が重要です。
| 場面 | 狙い | 成功しやすい条件 |
|---|---|---|
| 1対1（相手が下がりながら守る） | 相手の間合いを崩して加速で抜く | 前方にスペースがある |
| サイドで縦に抜きたい | 相手の足を止めて縦へ | タッチライン沿いにスペースがある |
| 相手が詰めてきた瞬間 | 踏み込みの逆を取る | 相手が止まれないタイミング |
| カットイン前の揺さぶり | 相手の重心を止めて方向転換 | 内/外どちらにも出口がある |
コツ（成功率を上げるポイント）
1) 止まる時は「低い姿勢」＝次の加速の準備
ストップで上体が立つと、加速の一歩目が遅れます。 膝を曲げて重心を低くし、いつでもスタートできる姿勢を作ると、ゴーが鋭くなります。
2) 相手が“動いた瞬間”にゴーを入れる
ストップ＆ゴーは、相手が踏み込む、重心が乗る、足が出る瞬間に最も効きます。 相手が止まっている時にゴーをしても、同時に反応されるため差が出にくいです。
3) 勝負タッチは「強め」＋1歩目でスプリント
抜けるためのタッチが弱いと、相手が触れる距離にボールが残ります。 前へ半歩〜一歩ボールを出し、次の一歩で追いつけない距離を作ります。
4) 方向は必ずしも直線ではない（斜めに出すと安全）
真っ直ぐだと相手の足に当たりやすい場合があります。 相手の前足の外側（外回り）へ斜めに出すと、接触リスクを下げつつ抜けやすくなります。
注意点（失敗しやすいパターン）
| よくある失敗 | 原因 | 改善策 |
|---|---|---|
| 止まった瞬間に取られる | ボールが足元から離れている／姿勢が高い | 止める位置は足元、重心を低くして守れる姿勢に |
| ゴーのタッチが弱く追いつかれる | 勝負タッチが小さい | 半歩〜一歩出して、1歩目でスプリント |
| 相手が動かず効かない | 距離が遠い／止まり方が曖昧 | 反応する間合いまで近づくか、減速をはっきり入れる |
| 2人目に潰される | 周囲の確認不足 | 出口がない時は無理に抜かず、パス・キープへ |
| 毎回同じで読まれる | リズムが一定 | 止まる長さ、方向（縦/斜め/カットイン）を変える |
練習メニュー（段階的）
| 段階 | 内容 | 回数目安 | 狙い |
|---|---|---|---|
| 1 | その場で「止める→強く出す」反復 | 左右10回×3セット | 止めと勝負タッチの感覚づくり |
| 2 | ドリブル→減速→ストップ→ゴー→加速（10m） | 10本 | 緩急と1歩目の加速 |
| 3 | コーン相手に間合い固定でストップ＆ゴー | 左右10本 | 距離感と斜めの抜け道づくり |
| 4 | 対人（限定エリア）で相手の踏み込みに合わせて実行 | 3分×3本 | タイミングと判断（抜く/運ぶ/パス） |
まとめ
- ストップ＆ゴーは「止める（減速）→相手を動かす→一気に加速」で半歩の差を作る技。
- 成功の鍵は、止まる時の低い姿勢と、相手が踏み込んだ瞬間のタイミング。
- 勝負タッチは強めに出して、1〜2歩目のスプリントまでセットで行う。
- 2人目が近い状況では無理に抜かず、判断（パス・キープ）を優先する。
