サッカーのまた抜きフェイント完全ガイド｜動き・使いどころ・コツ・注意点をコーチが解説
また抜きフェイント（パンナ）は、相手DFの両足の間を通して突破する、または突破の“きっかけ”を作る実戦テクニックです。 ただし狙いは「見栄え」ではなく、相手の重心・スタンス・反応を利用して前進することにあります。 本記事では、また抜きの基本動作、使いどころ、成功率を上げるコツ、失敗しやすい注意点を整理します。
また抜きフェイント（パンナ）とは
また抜きは、相手のスタンス（両足の幅）と重心移動のタイミングを見て、ボールを足の間へ通すプレーです。 成功パターンは大きく2つあります。1つは「通して自分が先に回収して突破」。 もう1つは「通すフリや小さく通して相手を止め、逆方向へ外す（ズレを作る）」。 後者は試合で安定して使いやすく、無理な突破になりにくいのが特徴です。
| 項目 | 要点 |
|---|---|
| 目的 | 相手の正面対応を崩し、突破または次のプレー（パス・シュート）につなげる |
| 成功条件 | 相手の足が開く／足が止まる／重心が片側に乗る瞬間を捉える |
| リスク | 読まれると即ロスト。距離・角度・タイミングを誤るとカウンターの起点になる |
また抜きフェイントの基本動作（フォームと手順）
コーチングの基準は「相手を止める（固める）→足が開いた瞬間に通す→回収（または逆を取る）」です。 近づきすぎると相手の足が閉じて通らず、遠すぎると届かず奪われます。 “間合い”が最重要です。
| 手順 | やること | 意識するポイント |
|---|---|---|
| 1 | スピードを落として相手の前で一度「止まれる」 | 勢いのままだと相手の足が閉じる。緩急で相手を止める |
| 2 | 相手の足幅（スタンス）と前足/後ろ足を観察 | 足が開いた瞬間、または踏み替えの瞬間が狙い目 |
| 3 | フェイント（体の向き・視線・肩）で片側へ誘導 | 相手の重心を片側に寄せると、逆足が遅れて足が開きやすい |
| 4 | インサイド/アウトサイドでボールを足の間へ「小さく速く」通す | 強く蹴りすぎない。回収できる距離（1〜2歩）に出す |
| 5 | 通したらすぐ体を入れて回収（または逆方向へ外す） | 通すことがゴールではない。次の1歩が速いほど成功率が上がる |
使いどころ（試合で狙うべき局面）
また抜きは「相手が正面で構え、足が止まりやすい局面」で狙い目になります。 逆に、相手が下がりながら足を閉じている局面、カバーが近い局面ではリスクが上がります。 使いどころを整理して、成功確率が高い場面だけ狙うのが実戦的です。
| 場面 | 狙い | 具体例 |
|---|---|---|
| 相手が“止まって”正面対応している | スタンスが開きやすく、反応が遅れる | 1対1で相手が足を止めた瞬間、誘導して間を通す |
| タッチライン付近（サイド） | 相手がコースを切りやすく、足が開く | 縦を見せて外側へ誘導→足が開いた瞬間に通して内側へ回収 |
| 相手が足を出しに来る瞬間 | 踏み込みで足が開きやすい | ボールに触りに来た足と逆足の間が空くタイミングを狙う |
| ゴール前の1対1（シュート前） | 相手を崩してシュートコースを作る | シュートフェイントで足を開かせる→間を通す→横にずらしてシュート |
| “通すフリ”で相手を止めたい場面 | 突破ではなくズレを作る | また抜きを見せて相手が股を締める反応→逆へ外して前進 |
コツ（成功率を上げる技術ポイント）
また抜きは「強く蹴る」「一か八かで狙う」ほど失敗します。 成功率は、間合い・誘導・ボールの強さ・回収の速さで決まります。
| コツ | 理由 | 実戦での意識 |
|---|---|---|
| 相手を止めてから狙う（緩急） | 相手が動いていると足が閉じやすい | 一度減速して相手の足を止める→通す |
| “片側へ誘導”して足を開かせる | 重心が片側に寄ると踏み替えで隙が出る | 肩・視線・つま先で縦/外を見せる→間を狙う |
| 通す距離は「回収できる範囲」 | 通っても回収できないと意味がない | 1〜2歩で回収できる強さ。強く蹴りすぎない |
| 通した瞬間の一歩目を最速にする | 相手は本能的に振り返って回収に来る | 通したら“見ないで”走る。体を先に相手の前へ出す |
| 回収角度は「相手の外側」へ回る | 内側に回ると体をぶつけられる | 相手の肩・腰の外を取るように回収する |
| 通すフリ→逆を取る選択肢も持つ | 相手が股を閉じたら通らない | 通らなければ逆へ外す、パスするなど“出口”を準備 |
注意点（よくある失敗と改善策）
また抜きは魅力的な反面、試合では「失敗＝即カウンター」になりやすいプレーです。 特に中央エリアや人数不利の状況では、無理に狙うほどチームのリスクが上がります。 注意点を理解した上で、狙う場所と条件を絞りましょう。
| よくある失敗 | 起きる問題 | 改善策 |
|---|---|---|
| 近づきすぎて相手の足が閉じる | ボールが足に当たりロスト | 間合いを確保して“届くが奪われない距離”で勝負する |
| 遠すぎて通す力が強くなる | 回収できず相手に拾われる | 距離を詰める前に減速し、近い距離で小さく通す |
| 通すことが目的になって次がない | 通っても詰まって終わる | 回収後のプレー（運ぶ/パス/シュート）までセットで準備 |
| 中央で無理に狙う | 失敗時の被カウンターが大きい | 中央は優先度を下げる。狙うならサイドやゴール前など“失敗しても守れる”場所 |
| カバーが近いのに狙う | 通っても2人目に回収される | 2枚目の位置を確認。カバーが近いならパスや保持に切り替える |
| 相手の利き足側に回収してぶつかる | 体を当てられて止められる | 回収は相手の外側へ。接触を避ける角度で回る |
おすすめの組み合わせ（また抜き→次の一手）
また抜きは「通した後」が勝負です。成功後に何をするかを決めておくと、 プレースピードが上がり、相手の対応が間に合いにくくなります。
| 組み合わせ | 狙い | ポイント |
|---|---|---|
| また抜き → 1〜2歩運ぶ → パス | 前進して数的優位を作る | 回収後に止まらず“2歩”で景色を変える |
| また抜き → 横へずらしてシュート | シュートコースを作る | 回収後はGK・DFの位置を見て、横移動で角度を確保 |
| 通すフリ → 逆方向へアウトで外す | 相手を止めて安全に突破 | 股を締めた反応を見たら即切り替え。無理に通さない |
| また抜き → 体を入れてキープ → 落とす | 時間を作って味方を使う | 回収後に体を入れ、簡単に落としてリズムを作る |
まとめ｜また抜きは「条件が揃った時にだけ刺す」実戦フェイント
また抜きフェイントは、相手の足幅と重心移動を利用して局面を一気に動かせる一方、 条件が揃わないとリスクが高いテクニックです。 成功の鍵は、緩急で相手を止めること、片側へ誘導して足を開かせること、 そして回収できる強さで小さく速く通し、通した瞬間の一歩目を最速にすることです。 さらに「通すフリ→逆を取る」選択肢を持つことで、実戦での安定感が上がります。
