サッカー選手のセーバー病（踵骨骨端症）｜成長期の踵の痛みの特徴と対処法（インソール・アイシング・運動制限）

セーバー病（踵骨骨端症／Sever’s disease）は、小学生〜中学生の成長期に多くみられる踵（かかと）の痛みです。 成長途中の踵骨（しょうこつ）の骨端部に、アキレス腱や足底筋群からの牽引ストレスが繰り返し加わることで炎症が起こります。 サッカーでは走行距離が長く、ダッシュ・ストップ・ジャンプが多いため、特に発生しやすい障害の一つです。

セーバー病の基本的な特徴

小学生〜中学生に多い理由（成長期特有の問題）

成長期の踵骨には「骨端核」と呼ばれる未成熟な骨の部分があり、大人の骨に比べてストレスに弱い状態です。 身長が伸びる時期には、骨の成長に対して筋肉や腱の柔軟性が追いつかず、アキレス腱や足底の張力が強まります。 その結果、踵骨に付着する部分が繰り返し引っ張られ、炎症や痛みが生じます。

症状の出やすいタイミング・場面

踵の痛みの特徴とチェックポイント

インソール・ヒールカップの活用

セーバー病では、踵への衝撃とアキレス腱の牽引を減らす工夫が重要です。 インソールやヒールカップは、即効性のある対処として現場で非常に有効です。

アイシングの考え方

アイシングは炎症と痛みを抑えるための基本的なケアです。 特に運動後の踵の痛みが強い場合には有効ですが、冷やしすぎには注意が必要です。

運動制限の工夫（完全休止だけが正解ではない）

セーバー病は成長期特有の障害であり、無理を続けると痛みが長期化します。 ただし、すべてを休止するのではなく「痛みを出す動作を減らす」ことが現実的な対応です。

ストレッチとセルフケアの指導ポイント

踵への牽引ストレスを減らすためには、下腿〜大腿の柔軟性維持が重要です。 痛みを誘発しない範囲で、毎日のケアとして指導します。

まとめ

• セーバー病は小学生〜中学生の成長期に多い踵の過負荷障害。
• 運動後や翌日に踵が痛む、かかとをついて歩きにくいのが典型的。
• インソールやヒールカップで衝撃と牽引を軽減することが有効。
• アイシングは炎症コントロールの補助として活用する。
• 完全休止ではなく、痛みを出す動作を制限しながら継続可能な形を探る。
• 成長が落ち着くと自然に改善するケースが多いが、無理をすると長期化するため早期対応が重要。