背中・体幹のスタティックストレッチの目的と正しいやり方
背中・体幹のスタティックストレッチの目的と正しいやり方
背中・体幹（脊柱起立筋・広背筋・腹斜筋・腹直筋など）は、サッカーにおける「姿勢の安定」「身体の回旋」「当たり負けし [...]
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07 DEC
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07 DEC
股関節・おしりまわりのスタティックストレッチの目的と正しいやり方
股関節・おしりまわりのスタティックストレッチの目的と正しいやり方 股関節とおしりまわり（大臀筋・中臀筋・深層外旋筋など）は、サッカーにおける方向転換、シュート、キックモー [...] -
07 DEC
もも裏・もも前のスタティックストレッチの目的と正しいやり方
もも裏・もも前のスタティックストレッチの目的と正しいやり方 もも裏（ハムストリングス）ともも前（大腿四頭筋）は、サッカーにおけるスプリント、キック、ストップ＆ターン、ジャ [...] -
07 DEC
足首・ふくらはぎのスタティックストレッチの目的と正しいやり方
足首・ふくらはぎのスタティックストレッチの目的と正しいやり方 足首まわりやふくらはぎ（下腿三頭筋）は、サッカーにおいてダッシュ・切り返し・ジャンプ・着地など、あらゆる動き [...] -
06 DEC
乳酸を「流す」ための軽い運動（ウォーキング）の考え方と実践方法
乳酸を「流す」ための軽い運動（ウォーキング）の考え方と実践方法 高強度のダッシュやインターバル走、激しい試合のあとには、「乳酸を流すために軽く歩いておこう」という表現がよ [...] -
06 DEC
クールダウンの重要性とその効果をフィジカルの視点から解説
クールダウンの重要性とその効果をフィジカルの視点から解説 クールダウンは、トレーニングや試合・ゲームが終わったあとに行う「負荷を下げながら体を元の状態に戻していく時間」で [...] -
06 DEC
ウォーミングアップの効果を高めるために食事が大切な理由
ウォーミングアップの効果を高めるために食事が大切な理由 ウォーミングアップは、筋肉や関節を温めてケガを防ぎ、プレーの質を高めるために行います。 ただし、その効果 [...] -
06 DEC
スタティックストレッチで身体のバランスを整える方法と意味
スタティックストレッチで身体のバランスを整える方法と意味 スタティックストレッチ（静的ストレッチ）は、筋肉をゆっくり伸ばした状態でキープするストレッチです。 サ [...] -
06 DEC
サッカーチーム全体で行う準備運動の流れとポイント解説
サッカーチーム全体で行う準備運動の流れとポイント解説 このページでは、サッカーチーム全体で行う「準備運動（ウォームアップ）」の具体的な流れについて解説します。 [...] -
05 DEC
全身を連動させるスキップ＆ジャンプ系トレーニング徹底解説
全身を連動させるスキップ＆ジャンプ系トレーニング徹底解説 スキップやジャンプのような全身を連動させる動きは、 サッカーをはじめとした多くのスポーツで必要な「リズ [...]
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