バーベルローイングの正しいフォームと使われる筋肉
使用される筋肉
| 分類 | 筋肉名 |
|---|---|
| 主働筋 | 広背筋 |
| 拮抗筋 | 大胸筋 |
| 協働筋 | 僧帽筋、上腕二頭筋 |
バーベルローイングのフォームのポイント
背中の筋肉を効果的に鍛えるために、以下のポイントを意識してください。
| フォームのポイント |
|---|
| 背中をまっすぐにして上体をやや前傾する |
| バーをおへそに引き寄せるイメージで引く |
| 肘を体に沿って引き、肩甲骨を寄せるように動かす |
より深い理解のために、「バーベルローイング フォーム」でYouTube検索すると、実際の動きが確認できます。