瞬間的な反応速度と初動の速さ（クイックネス）を高めるトレーニング戦略
瞬間的な反応速度と初動の速さ（クイックネス）を高めるトレーニング戦略
1. クイックネスとは何か
クイックネスは、筋力や持久力とは別の能力で、
「刺激に対 [...]
CATEGORY：体力要素とトレーニング法
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13 DEC
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13 DEC
方向転換と姿勢制御を高めるアジリティトレーニングの科学的アプローチ
方向転換と姿勢制御を高めるアジリティトレーニングの科学的アプローチ 1. アジリティとは何か トレーニング科学では、アジリティは単なる「俊敏さ」ではなく、 [...] -
12 DEC
スプリント速度を高めるための科学的トレーニング（加速・最大速度・スプリントドリル）
スプリント速度を高めるための科学的トレーニング法（加速・最大速度フェーズ・スプリントドリル） スプリント能力は、サッカーや陸上競技だけでなく、多くのスポーツにおけるパフォーマ [...] -
12 DEC
バランス能力を高める片脚エクササイズとバランスボールトレーニングの科学的根拠と実践例
バランス能力を高めるトレーニングの科学的根拠と実践例（片脚エクササイズ・バランスボールなど） バランス能力は、「転ばないための能力」というだけでなく、高齢者の転倒予防から、ア [...] -
11 DEC
柔軟性を高めるストレッチの科学：静的・動的ストレッチと最適な頻度・持続時間
柔軟性を高めるストレッチの科学：静的・動的ストレッチと適切な頻度・持続時間 柔軟性とは何か 柔軟性は、関節の可動域（ROM：Range of Motion）を十分に [...] -
11 DEC
パワー（瞬発力）を高めるトレーニングの科学：オリンピックリフティングとジャンプトレーニングの活用法
パワー（瞬発力）を高めるトレーニングの科学的な考え方 パワーとは何か トレーニングにおける「パワー（瞬発力）」は、短時間でどれだけ大きな力を発揮できるかを示す指標で [...] -
10 DEC
心肺持久力を高める有酸素運動の設計方法：強度・時間・頻度
心肺持久力を高める有酸素運動の設計方法：強度・時間・頻度 1. 心肺持久力と有酸素運動の関係 心肺持久力とは、心臓・血管・呼吸器系が酸素を全身に送り続ける能力のこと [...] -
10 DEC
筋持久力を高める軽負荷・高回数トレーニングの特徴と効果
筋持久力を向上させる軽負荷・高回数トレーニングの特徴と効果 1. 筋持久力とは何か 筋持久力とは、ある程度の強度の筋収縮を、長時間または多数回にわたって繰り返し続け [...] -
10 DEC
筋力の定義とRMを活用した効果的なトレーニング方法
筋力の定義と効果的なトレーニング方法 1. 筋力とは何か 筋力とは「筋肉が発揮できる最大の力」のことを指し、一般的には 最大随意筋力（Maximum Vo [...]
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