横側手根屈筋ストレッチ｜やり方・ポイント・注意点（前腕〜手首の内側）
横側手根屈筋ストレッチ｜やり方・ポイント・注意点（前腕〜手首の内側）
横側手根屈筋（手根屈筋群：橈側手根屈筋・尺側手根屈筋を含む）は、手首を曲げる（屈曲）動作や前腕の安定 [...]
CATEGORY：セルフストレッチ（スタティック）
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31 DEC
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31 DEC
前腕の回内筋ストレッチ｜やり方・ポイント・注意点（手首を反らす方法）
前腕の回内筋ストレッチ｜やり方・ポイント・注意点（手首を反らす方法） 前腕の回内筋（円回内筋・方形回内筋を含む）は、前腕を内側へ回す（回内）動作に関与します。 [...] -
31 DEC
菱形筋ストレッチ｜やり方・ポイント・注意点（肩甲骨の内側を広げる）
菱形筋ストレッチ｜やり方・ポイント・注意点（肩甲骨の内側を広げる） 菱形筋（りょうけいきん）は、肩甲骨の内側（背骨と肩甲骨の間）に位置し、肩甲骨を内側へ引き寄せて安定させ [...] -
31 DEC
前鋸筋ストレッチ｜やり方・ポイント・注意点（壁を使う方法）
前鋸筋ストレッチ｜やり方・ポイント・注意点（壁を使う方法） 前鋸筋（ぜんきょきん）は、肩甲骨を肋骨に沿って安定させつつ「前方へ滑らせる（外転）」働きを担う筋です。 [...] -
31 DEC
足関節（アキレス腱〜ふくらはぎ下部）ストレッチ｜やり方・ポイント・注意点
足関節（アキレス腱〜ふくらはぎ下部）ストレッチ｜やり方・ポイント・注意点 足関節（足首）周辺、とくにアキレス腱〜ふくらはぎ下部（ヒラメ筋・腓腹筋の下部）にかけての柔軟性を [...] -
30 DEC
壁を使った腓腹筋ストレッチ｜膝を伸ばしてふくらはぎ上部をしっかり伸ばす方法
壁を使った腓腹筋ストレッチ｜膝を伸ばしてふくらはぎ上部をしっかり伸ばす方法 腓腹筋は、ふくらはぎの表層に位置し、足首の底屈（つま先を下げる動き）や膝関節の安定に関与する筋 [...] -
30 DEC
立ったまま行う大腿四頭筋ストレッチ｜腰を反らさず前ももを安全に伸ばす方法
立ったまま行う大腿四頭筋ストレッチ｜腰を反らさず前ももを安全に伸ばす方法 大腿四頭筋（前もも）は、歩行・階段動作・ランニング・ジャンプなどで頻繁に使われる筋群です。 [...] -
30 DEC
立ったままハムストリングスストレッチ｜腰を丸めず太もも裏を安全に伸ばす方法
立ったままハムストリングスストレッチ｜腰を丸めず太もも裏を安全に伸ばす方法 ハムストリングス（太ももの裏）は、サッカーのスプリント、加速・減速、切り返し、キック動作で強い [...] -
30 DEC
ワイドスタンスで内転筋ストレッチ｜内ももを伸ばして股関節の可動域を広げる方法
ワイドスタンスで内転筋ストレッチ｜内ももを伸ばして股関節の可動域を広げる方法 内転筋（内もも）は、サッカーにおけるキック動作、切り返し、サイドステップ、ストップ動作などで [...] -
30 DEC
壁を使ったヒラメ筋ストレッチ｜膝を曲げて「ふくらはぎ下部」を狙う正しいやり方
壁を使ったヒラメ筋ストレッチ｜膝を曲げて「ふくらはぎ下部」を狙う正しいやり方 ヒラメ筋は、ふくらはぎの下部（アキレス腱付近）に強く関与する筋肉で、歩行・ランニング・ジャン [...]
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