産後の回復を支える運動・食事・体調管理ガイド｜骨盤底筋・姿勢・腰痛・尿漏れを安全に改善する方法
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産後は、骨盤周りの不安定さや体幹機能の低下、睡眠不足と育児 [...]
CATEGORY：生活習慣病
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11 JAN
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11 JAN
PMS（月経前症候群）を軽減する運動・食事・睡眠習慣｜イライラ・むくみ・疲労感に効くセルフケア実践ガイド
PMS（月経前症候群）を軽減する運動・食事・睡眠習慣｜イライラ・むくみ・疲労感に効くセルフケア実践ガイド PMS（月経前症候群）は、月経前に心身の不調が強 [...] -
11 JAN
更年期症状を和らげる運動・食事・睡眠習慣｜のぼせ・不眠・気分変動に対応するセルフケア実践ガイド
更年期症状を和らげる運動・食事・睡眠習慣｜のぼせ・不眠・気分変動に対応するセルフケア実践ガイド 更年期は、ホルモンバランス（主にエストロゲン）の急激な変化 [...] -
11 JAN
冷え性を改善する運動・食事・生活習慣｜手足の冷えと血流を整える実践ガイド
冷え性を改善する運動・食事・生活習慣｜手足の冷えと血流を整える実践ガイド 冷え性は「体質だから仕方ない」と放置されやすい一方で、筋肉量・血流・自律神経・生 [...] -
11 JAN
鉄欠乏性貧血の改善に向けた運動と栄養ガイド｜疲れやすさ・息切れがある人の安全な体力向上法
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10 JAN
認知症予防の実践ガイド：中高年のための運動・食事・睡眠・社会活動で認知機能を守る方法
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10 JAN
睡眠の質を改善する実践ガイド：入眠困難・中途覚醒・熟眠感低下に効く運動・生活習慣・環境の整え方
睡眠の質を改善する実践ガイド：入眠困難・中途覚醒・熟眠感低下に効く運動・生活習慣・環境の整え方 入眠できない（入眠困難）、夜中に目が覚める（中途覚醒） [...] -
10 JAN
便秘を改善する実践ガイド：便秘タイプ別の原因・運動・食事・水分・生活リズムで自然な排便を作る方法
便秘を改善する実践ガイド：便秘タイプ別の原因・運動・食事・水分・生活リズムで自然な排便を作る方法 便秘は「食物繊維を増やす」「水を飲む」だけで解決しな [...] -
10 JAN
骨密度を守る・高める実践ガイド：骨粗鬆症の運動・食事・生活習慣と転倒予防の基本
骨密度を守る・高める実践ガイド：骨粗鬆症の運動・食事・生活習慣と転倒予防の基本 骨密度の低下を指摘された方、または骨粗鬆症（こつそしょうしょう）と診断 [...] -
10 JAN
メタボリックシンドローム改善の実践ガイド：運動・食事・睡眠・ストレスを安全に整える方法
メタボリックシンドローム改善の実践ガイド：運動・食事・睡眠・ストレスを安全に整える方法 メタボリックシンドローム（メタボ）は、腹部肥満を土台に「高血糖 [...]
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