肝臓の働きと役割をわかりやすく解説（機能・健康・フィットネスとの関係）
肝臓の働きと役割をわかりやすく解説（機能・健康・フィットネスとの関係）
肝臓（かんぞう）は、みぞおちの右側あたりにある体内最大級の臓器で、重さは約1kg前 [...]
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02 DEC
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02 DEC
肺の働きと役割をわかりやすく解説（機能・健康・フィットネスとの関係）
肺の働きと役割をわかりやすく解説（機能・健康・フィットネスとの関係） 肺（はい）は、胸の中に左右一対で存在する、呼吸の中心となる臓器です。 [...] -
01 DEC
心臓の役割と健康・フィットネスとの関係
心臓の役割と健康との関係 1. 心臓の主な役割 心臓は、全身に血液を送り出すポンプの役割を持つ重要な臓器です。胸の中央より少し左側に位置し、こぶし大ほどの大きさで、 [...] -
01 DEC
筋トレのインターバル時間が筋肥大・筋力向上に与える影響と最適な休憩設定
筋トレにおけるインターバル時間が筋肥大・筋力向上に与える影響 筋トレの効果を左右する要素として、負荷（重量）や回数だけでなく、 セット間の休憩時間（インターバル [...] -
01 DEC
筋力とパワーを高めるトレーニングプログラム設計のポイント
筋力とパワーを高めるトレーニングプログラム設計方法 筋力（maximal strength）とパワー（power）は似ているようで目的が異なります。 筋力は「ど [...] -
01 DEC
筋トレが頭打ちになるプラトーの原因と打破するための戦略
筋トレが頭打ちになる「プラトー」の原因と打破するための戦略 しっかり筋トレを続けているのに、ある時期から重量も筋量もほとんど変わらなくなる状態を「プラトー（停滞期）」と呼 [...] -
01 DEC
ネガティブレップ・ドロップセットの筋肥大効果と安全な実施ポイント
ネガティブレップ・ドロップセットなど高強度テクニックの筋肥大効果と安全な実施方法 筋肥大を最大化するためには、「機械的張力」「代謝ストレス」「筋損傷」という3つの刺激を適 [...] -
30 NOV
スプリットトレーニングと全身トレーニングの違い・長所と短所・選び方のポイント
スプリットトレーニングと全身トレーニングの違い・科学的メリット・選び方のポイント トレーニングを計画する際に、多くの人が迷うのが 「スプ [...] -
30 NOV
ピリオダイゼーション（期分けトレーニング）の基本概念と筋肥大・筋力向上への効果的な応用
ピリオダイゼーション（期分けトレーニング）の基本と筋肥大・筋力向上への応用 同じメニュー・同じ負荷でトレーニングを続けていると、やがて伸びが止まる（プラト [...] -
30 NOV
筋トレのモチベーションを維持し習慣化する行動科学的アプローチ
筋トレを習慣化する行動科学的アプローチ：モチベーションに頼らない継続戦略 筋力トレーニングは、健康・体型・パフォーマンスの向上に非常に有効ですが、 [...]
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