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＊毎日3-5記事追加します。お楽しみに！

ジャンパー膝（膝蓋腱炎）の原因と段階的リハビリ・トレーニングガイド

2025年12月7日｜膝の痛み
ジャンパー膝（膝蓋腱炎）の原因と段階的リハビリ・トレーニングガイド ジャンパー膝（膝蓋腱炎）は、膝のお皿の下にある膝蓋腱に慢性的なストレスが加わることで生じる障害です。 [...]
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半月板損傷の基礎知識とリハビリで膝機能を取り戻すためのガイド

2025年12月7日｜膝の痛み
半月板損傷の基礎知識とリハビリ・トレーニングの進め方 半月板損傷は、スポーツ現場から中高年の一般生活まで幅広くみられる膝関節障害です。 適切な評価と段階的なリハ [...]
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腸脛靭帯炎（ランナー膝）のメカニズムと再発予防ガイド

2025年12月7日｜膝の痛み
腸脛靭帯炎（ランナー膝）のメカニズムと再発予防のストレッチ・トレーニングガイド 腸脛靭帯炎（いわゆるランナー膝）は、ランニングや自転車競技など、膝の曲げ伸ばしを繰り返すス [...]
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ダンベルベンチプレスの正しいフォームとポイント解説

2025年12月7日｜フリーウエイトトレーニング
ダンベルベンチプレスの正しいフォームとポイント解説 ダンベルベンチプレスは、大胸筋を中心に上半身を強化できる代表的なプレス種目です。ダンベルを使用することで可動域が広くな [...]
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ブルガリアンスクワットの正しいフォームと効果的なやり方

2025年12月7日｜フリーウエイトトレーニング
ブルガリアンスクワットの正しいフォームと効果的なやり方 ブルガリアンスクワットは、片脚ずつ集中的に負荷をかけられる下半身種目で、大臀筋・大腿四頭筋を中心に鍛えながら、バラ [...]
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鵞足炎（がそくえん）のメカニズムとセルフケア・トレーニングガイド

2025年12月7日｜膝の痛み
鵞足炎（がそくえん）のメカニズムとセルフケア・トレーニングガイド 鵞足炎（がそくえん）は、ランナーや中高年で膝の内側下方に痛みを訴えるケースでよくみられる障害です。 [...]
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膝蓋大腿関節症候群（PFPS）のメカニズムとセルフケア・トレーニングガイド

2025年12月7日｜膝の痛み
膝蓋大腿関節症候群（PFPS）のメカニズムとセルフケア・トレーニングガイド 膝蓋大腿関節症候群（Patellofemoral Pain Syndrome／PFPS）は、ス [...]
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変形性膝関節症（膝OA）に対する安全な運動・セルフケアガイド

2025年12月7日｜膝の痛み
変形性膝関節症（膝OA）の進行予防とセルフケア：中高年向け運動ガイド 変形性膝関節症（膝OA）は、中高年以降に増えてくる代表的な膝のトラブルです。 正しい知識と [...]
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グッドモーニングの基本解説：脊柱起立筋を中心としたヒンジ種目の正しいフォームと注意点

2025年12月6日｜フリーウエイトトレーニング
グッドモーニングの基本解説：脊柱起立筋を中心としたヒンジ種目の正しいフォームと注意点 グッドモーニングは、脊柱起立筋を主働筋として、ハムストリングス・大臀筋といった [...]
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スモウデッドリフトの基本解説：筋肉への効果と安全なフォームのポイント

2025年12月6日｜フリーウエイトトレーニング
スモウデッドリフトの基本解説：筋肉への効果と安全なフォームのポイント スモウデッドリフトは、スタンスを大きく開いて行うデッドリフトのバリエーションで、 大臀筋や [...]
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