体脂肪を減らすなら腹筋だけでは不十分！大筋群トレーニングが脂肪燃焼に効果的な理由

「お腹の脂肪を落としたいから腹筋を頑張る」という考え方は多くの人が持っています。しかし、体脂肪を効率よく減らすためには、腹筋だけでなく脚・背中・胸などの大筋群を鍛えることが非常に重要です。 ここでは、なぜ大筋群トレーニングが脂肪燃焼に効果的なのかを、代謝・消費カロリー・ホルモンの観点から解説します。

腹筋トレーニングだけでは脂肪が落ちにくい理由

大筋群トレーニングが脂肪燃焼に効果的な理由

脂肪燃焼に関わるホルモン分泌の違い

脂肪を減らすためのトレーニング優先順位

まとめ：脂肪を減らす鍵は「全身の筋肉量」

体脂肪を減らすためには、腹筋だけに集中するのではなく、全身の大筋群を中心としたトレーニングを行うことが重要です。 大きな筋肉を鍛えることで消費カロリーが増え、基礎代謝が向上し、脂肪が燃えやすい体になります。 腹筋は仕上げとして行い、まずはスクワットや全身トレーニングを軸にしたプログラムを組むことが、効率的な体脂肪減少への近道です。