動的ストレッチと静的ストレッチの違い：効果と最適タイミング（ウォームアップ／クールダウン）を科学的に整理
動的ストレッチと静的ストレッチの違い：効果と最適タイミング（ウォームアップ／クールダウン）を科学的に整理
ストレッチには大きく分けて動的ストレッチ（Dynamic Str [...]
CATEGORY：ストレッチを行うことで得られるメリット
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15 JAN
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15 JAN
加齢による関節可動域低下を防ぐストレッチの科学：柔軟性・結合組織・神経制御の観点から
加齢による関節可動域低下を防ぐストレッチの科学：柔軟性・結合組織・神経制御の観点から 年齢とともに「関節が硬くなる」「しゃがみにくい」「肩が上がりにくい」といった可動域（ [...] -
15 JAN
就寝前ストレッチで深い睡眠を引き出す：緊張がほどける科学的メカニズムと実践設計
就寝前ストレッチで深い睡眠を引き出す：緊張がほどける科学的メカニズムと実践設計 「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「眠りが浅い」といった睡眠の悩みは、 身体（ [...] -
15 JAN
血流とリンパ循環を整えるストレッチ：冷え・むくみに効く科学的メカニズムと実践ポイント
血流とリンパ循環を整えるストレッチ：冷え・むくみに効く科学的メカニズムと実践ポイント 冷え（末梢の血流低下・皮膚温低下）や、むくみ（間質液の貯留）は、 血管・リ [...] -
15 JAN
ストレッチで副交感神経が優位になる理由：ストレス軽減と心拍安定を生む科学的メカニズム
ストレッチで副交感神経が優位になる理由：ストレス軽減と心拍安定を生む科学的メカニズム ストレッチは「筋肉を伸ばす」だけでなく、自律神経（交感神経・副交感神経）のバランスに [...] -
14 JAN
ストレッチで血流が良くなる理由｜老廃物の除去と疲労回復を促す科学的メカニズム
ストレッチで血流が良くなる理由｜老廃物の除去と疲労回復を促す科学的メカニズム 「ストレッチをすると血流が良くなって疲労が抜ける」と言われますが、 その背景には、 [...] -
14 JAN
柔軟性はパフォーマンスを高めるのか？｜スピード・跳躍・安定性に与える科学的影響
柔軟性はパフォーマンスを高めるのか？｜スピード・跳躍・安定性に与える科学的影響 柔軟性（フレキシビリティ）は「怪我予防」の文脈で語られることが多い一方で、 スポ [...] -
14 JAN
ストレッチで姿勢は変わる？｜筋肉の過緊張を緩めて猫背・反り腰を改善する科学的メカニズム
ストレッチで姿勢は変わる？｜筋肉の過緊張を緩めて猫背・反り腰を改善する科学的メカニズム 猫背や反り腰などの姿勢の崩れは、骨格だけの問題ではなく、 筋肉の過緊張（ [...] -
14 JAN
ストレッチで怪我を予防できる理由｜筋肉・腱の柔軟性が肉離れ・捻挫リスクを下げる科学
ストレッチで怪我を予防できる理由｜筋肉・腱の柔軟性が肉離れ・捻挫リスクを下げる科学 「ストレッチをすると怪我をしにくい」と言われる一方で、 すべての怪我がストレ [...] -
14 JAN
ストレッチで柔軟性と可動域が伸びる理由｜筋肉・関節に起こる科学的メカニズム
ストレッチで柔軟性と可動域が伸びる理由｜筋肉・関節に起こる科学的メカニズム ストレッチは「体が柔らかくなる」だけでなく、筋力トレーニングや日常動作の質を上げ、 [...]
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