運動後の「気持ちの変化」に気づくと続く理由｜内的動機づけを高める心理メカニズム
運動後の「気持ちの変化」に気づくと続く理由｜内的動機づけを高める心理メカニズム
運動を継続できる人とできない人の差は、「根性」や「意志の強さ」ではありません。
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CATEGORY：運動初心者が運動を習慣にするためのポイント
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18 JAN
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18 JAN
続けやすい運動の選び方｜楽しさ・性格・生活スタイルとの相性で習慣化するコツ
続けやすい運動の選び方｜楽しさ・性格・生活スタイルとの相性で習慣化するコツ 運動を続ける鍵は「効果が高いメニュー」よりも、自分の楽しさ・性格・生活スタイルに合うかです。 [...] -
18 JAN
初心者でも続く「ながら運動」の始め方｜テレビ・家事のついでにできる気軽な習慣化術
初心者でも続く「ながら運動」の始め方｜テレビ・家事のついでにできる気軽な習慣化術 運動が続かない最大の理由は「やる気」ではなく、始めるハードルが高いことです。 [...] -
18 JAN
続かなかった時の自己否定を防ぐ考え方｜習慣化を止めないための心理学的アプローチ
続かなかった時の自己否定を防ぐ考え方｜習慣化を止めないための心理学的アプローチ 運動や生活習慣が続かなかったときに起こりやすいのが「自分は意志が弱い」「やっぱり無理だ」と [...] -
18 JAN
【継続の心理学】他者への共有・報告が運動継続意欲を高める理由｜社会的サポートの視点から解説
【継続の心理学】他者への共有・報告が運動継続意欲を高める理由｜社会的サポートの視点から解説 トレーニングやダイエット、生活習慣改善を「続けられる人」と「途中でやめてしまう [...] -
16 JAN
小さな達成への報酬が習慣化を加速する理由｜内的報酬・外的報酬を心理学で整理
小さな達成への報酬が習慣化を加速する理由｜内的報酬・外的報酬を心理学で整理 運動が続くかどうかは、トレーニング内容よりも「続けたくなる仕組み」を作れているかで決まります。 [...] -
16 JAN
運動を続ける時間の作り方：生活に組み込む習慣化戦略（トリガー設計・行動連鎖・摩擦削減）
運動を続ける時間の作り方：生活に組み込む習慣化戦略（トリガー設計・行動連鎖・摩擦削減） 「運動する時間がない」は多くの人に共通する悩みですが、行動科学の観点では [...] -
16 JAN
行動記録と「できた」の実感が継続を生む理由｜行動科学でわかる習慣化のメカニズム
行動記録と「できた」の実感が継続を生む理由｜行動科学でわかる習慣化のメカニズム 運動や健康行動が続く人と続かない人の違いは、意志の強さではなく 「行動をどう振り [...] -
16 JAN
運動初心者は「短時間・低負荷」から始めるべき理由｜科学的根拠に基づく習慣化の考え方
運動初心者は「短時間・低負荷」から始めるべき理由｜科学的根拠に基づく習慣化の考え方 運動を始めようと決意しても、数週間で挫折してしまう人は少なくありません。 そ [...] -
16 JAN
運動を習慣化する目標設定とモチベーション維持：心理学×実践で続く仕組みを作る方法
運動を習慣化する目標設定とモチベーション維持：心理学×実践で続く仕組みを作る方法 運動を続けられない原因は「意志が弱いから」ではなく、ほとんどが目標設定の設計ミスと環境・ [...]
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