CATEGORY：筋力トレーニングで怪我を回避するには？

• 13 JAN

  筋トレで足首・膝を守るシューズと床面の選び方｜怪我予防につながる科学的理由

  筋力トレーニングで怪我を回避するには？

  筋トレで足首・膝を守るシューズと床面の選び方｜怪我予防につながる科学的理由 筋力トレーニングの怪我予防というと「フォーム」「重量」「ウォームアップ」が注目されがちですが、 [...]

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• 13 JAN

  筋トレの負荷・ボリュームを急増させる危険性｜腱・靭帯・関節を痛める理由と漸進性の指標

  筋力トレーニングで怪我を回避するには？

  筋トレの負荷・ボリュームを急増させる危険性｜腱・靭帯・関節を痛める理由と漸進性の指標 筋力トレーニングでは「漸進性過負荷（Progressive Overload）」が成 [...]

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• 13 JAN

  既往歴・弱点に合わせた筋トレ設計で怪我を防ぐ｜肩・腰・膝を守る科学的プログラム戦略

  筋力トレーニングで怪我を回避するには？

  既往歴・弱点に合わせた筋トレ設計で怪我を防ぐ｜肩・腰・膝を守る科学的プログラム戦略 筋力トレーニングの怪我は「フォーム」や「重量」だけでなく、 個人の弱点（可動 [...]

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• 13 JAN

  可動域（ROM）が筋トレの怪我を防ぐ｜フォーム安定につながる科学的理由とストレッチ活用法

  筋力トレーニングで怪我を回避するには？

  可動域（ROM）が筋トレの怪我を防ぐ｜フォーム安定につながる科学的理由とストレッチ活用法 筋力トレーニングの怪我は「重量が重いから」だけで起こるわけではありません。 [...]

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• 13 JAN

  超回復を無視した高頻度筋トレは危険｜怪我につながる科学的理由と適切な頻度設計

  筋力トレーニングで怪我を回避するには？

  超回復を無視した高頻度筋トレは危険｜怪我につながる科学的理由と適切な頻度設計 筋力トレーニングで成果を出すには、漸進性オーバーロード（段階的に負荷を上げること）が必要です [...]

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• 12 JAN

  睡眠不足が筋トレの怪我を招く理由｜筋肉・腱・関節の修復を阻害する科学的メカニズム

  筋力トレーニングで怪我を回避するには？

  睡眠不足が筋トレの怪我を招く理由｜筋肉・腱・関節の修復を阻害する科学的メカニズム 筋力トレーニング後の回復は、トレーニング内容だけでなく睡眠の質と量に大きく左右されます。 [...]

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• 12 JAN

  筋トレのインターバル不足は危険｜疲労蓄積でフォームが崩れ怪我につながる科学的理由と最適休憩時間

  筋力トレーニングで怪我を回避するには？

  筋トレのインターバル不足は危険｜疲労蓄積でフォームが崩れ怪我につながる科学的理由と最適休憩時間 筋力トレーニングの怪我リスクは「重量」だけで決まるわけではありません。 [...]

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• 12 JAN

  筋トレの重量設定で怪我を防ぐ｜オーバーロードが関節・腱を痛める科学的理由と安全な基準

  筋力トレーニングで怪我を回避するには？

  筋トレの重量設定で怪我を防ぐ｜オーバーロードが関節・腱を痛める科学的理由と安全な基準 筋力トレーニングで成果を出すには段階的なオーバーロード（漸進性負荷）が必要です。 [...]

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• 12 JAN

  筋トレ前のウォームアップが怪我を防ぐ理由｜関節・筋肉を守る科学的メカニズムと最適手順

  筋力トレーニングで怪我を回避するには？

  筋トレ前のウォームアップが怪我を防ぐ理由｜関節・筋肉を守る科学的メカニズムと最適手順 筋力トレーニングの怪我（筋損傷、腱障害、関節痛、腰痛など）は、単に「重すぎる重量」だ [...]

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• 12 JAN

  筋トレの正しいフォームが最重要な理由｜フォームの乱れが怪我につながる科学的メカニズム

  筋力トレーニングで怪我を回避するには？

  筋トレの正しいフォームが最重要な理由｜フォームの乱れが怪我につながる科学的メカニズム 筋力トレーニングにおける「フォーム」とは、関節の位置関係、動作の軌道、体幹の固定、荷 [...]

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