ジムでの事故・トラブルを防ぐ「周囲への注意」｜安全にトレーニングするための基本マナーとリスク管理
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ジムは多くの人が同時に動き、重い器具を扱う場所です。ベン [...]
CATEGORY：筋肉をつける前に身につけるべきジムでのマナー
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24 JAN
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24 JAN
ジムのマシンは「正しく使う」だけでケガを大幅に減らせる｜初めて使うときの注意点と安全チェック
ジムのマシンは「正しく使う」だけでケガを大幅に減らせる｜初めて使うときの注意点と安全チェック ジムのトレーニングマシンは、正しく使えば狙った筋肉に安全に負 [...] -
24 JAN
疲労時はハードな筋トレを避けるべき｜ケガ・回復遅延を防ぎ「軽めの運動」で整える方法
疲労時はハードな筋トレを避けるべき｜ケガ・回復遅延を防ぎ「軽めの運動」で整える方法 「疲れているけど、追い込めば強くなる」「休むと落ちる気がする」。 [...] -
24 JAN
ジムのウォームアップとクールダウンが重要な理由｜ケガ予防・パフォーマンス向上・疲労回復を最短で整える方法
ジムのウォームアップとクールダウンが重要な理由｜ケガ予防・パフォーマンス向上・疲労回復を最短で整える方法 筋トレや有酸素運動の成果を最大化し、ケガのリスク [...] -
24 JAN
体調不良で無理して筋トレは危険｜トレーニングを休むべき理由とリスクをパーソナルトレーナーが解説
体調不良で無理して筋トレは危険｜トレーニングを休むべき理由とリスクをパーソナルトレーナーが解説 「少しくらいの不調ならトレーニングして汗をかけば治る」「休 [...] -
23 JAN
ジムを快適に使う「お互い様」のマナー｜公共施設でトラブルを減らす配慮の考え方
ジムを快適に使う「お互い様」のマナー｜公共施設でトラブルを減らす配慮の考え方 ジムはトレーニングに集中する場所である一方、同じ空間を多くの利用者が共有する公共性の高い施設 [...] -
23 JAN
ジムで「周りが見えない」状態の危険性｜集中しすぎによる事故リスクと安全対策
ジムで「周りが見えない」状態の危険性｜集中しすぎによる事故リスクと安全対策 トレーニングへの集中は成果に直結しますが、ジムは共有スペースであり、周囲にはさまざまな利用者が [...] -
23 JAN
ジムでスポッターを頼むときのマナーと声かけ例｜安全に高重量へ挑戦するための基本
ジムでスポッターを頼むときのマナーと声かけ例｜安全に高重量へ挑戦するための基本 ベンチプレスやスクワットなどの高重量トレーニングでは、スポッター（補助者）がいることで安全 [...] -
23 JAN
ジムで他人にアドバイスを押しつけるのはなぜマナー違反か｜善意がトラブルになる理由
ジムで他人にアドバイスを押しつけるのはなぜマナー違反か｜善意がトラブルになる理由 ジムでは「良かれと思って声をかけたつもり」が、相手にとっては強いストレスや不快感になるこ [...] -
23 JAN
ジムで初心者・高齢者への配慮が大切な理由｜全員が快適に使えるマナーと声かけのポイント
ジムで初心者・高齢者への配慮が大切な理由｜全員が快適に使えるマナーと声かけのポイント ジムは年齢・目的・体力レベルが異なる人が同じ空間でトレーニングする場所です。 [...]
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