CATEGORY：筋膜リリースの方法

• 25 FEB

  前腕の筋膜リリース完全ガイド｜手首・肘の動きが軽くなるセルフケア（ボール＆フォームローラー）

  筋膜リリースの方法

  前腕の筋膜リリース完全ガイド｜手首・肘の動きが軽くなるセルフケア（ボール＆フォームローラー） 前腕（ぜんわん）は、手首や指を動かす筋肉が密集しており、デスクワーク・スマホ [...]

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• 25 FEB

  胸まわりの柔軟性を高める筋膜リリース｜肩こり改善につながる大胸筋・小胸筋セルフケア完全ガイド

  筋膜リリースの方法

  胸まわりの柔軟性を高める筋膜リリース｜肩こり改善につながる大胸筋・小胸筋セルフケア完全ガイド 胸まわり（大胸筋・小胸筋）の硬さは、肩が前に出る巻き肩や、 肩甲骨 [...]

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• 25 FEB

  腸脛靭帯（ITB）の張りを改善するセルフリリース方法｜ランナー向けフォームローラー手順と注意点

  筋膜リリースの方法

  腸脛靭帯（ITB）の張りを改善するセルフリリース方法｜ランナー向けフォームローラー手順と注意点 ランナーに多い膝外側の違和感（腸脛靭帯炎：ランナー膝）では、 「 [...]

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• 25 FEB

  お尻（臀部）筋膜リリースの効果とやり方｜フォームローラー＆ボールで股関節・腰の動きを改善

  筋膜リリースの方法

  お尻（臀部）筋膜リリースの効果とやり方｜フォームローラー＆ボールで股関節・腰の動きを改善 お尻周辺（臀部：でんぶ）の筋膜リリースは、股関節の可動性と骨盤の安定性を整え、 [...]

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• 25 FEB

  足底筋膜炎の予防と姿勢改善に効く「足裏筋膜リリース」完全ガイド｜テニスボールで自宅ケア

  筋膜リリースの方法

  足底筋膜炎の予防と姿勢改善に効く「足裏筋膜リリース」完全ガイド｜テニスボールで自宅ケア 足底筋膜炎（そくていきんまくえん）の予防や、立位・歩行時の姿勢改善には、 [...]

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• 24 FEB

  ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）の筋膜リリース｜フォームローラー＆ボールで疲労回復を加速する運動後ケア

  筋膜リリースの方法

  【保存版】ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）の筋膜リリース｜フォームローラー＆ボールで疲労回復を加速する運動後ケア ふくらはぎ（下腿三頭筋＝腓腹筋＋ヒラメ筋） [...]

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• 24 FEB

  【要注意】腰周辺の筋膜リリース完全ガイド｜安全なやり方と腰痛予防の取り入れ方（NG例つき）

  筋膜リリースの方法

  【要注意】腰周辺の筋膜リリース完全ガイド｜安全なやり方と腰痛予防の取り入れ方（NG例つき） 腰痛予防のセルフケアとして筋膜リリースは有効ですが、腰椎（背骨 [...]

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• 24 FEB

  広背筋の筋膜リリース完全ガイド｜効かせるポジション・リズム・呼吸のコツ（肩こり・巻き肩・肩の可動域）

  筋膜リリースの方法

  【保存版】広背筋の筋膜リリース完全ガイド｜効かせるポジション・リズム・呼吸のコツ（肩こり・巻き肩・肩の可動域） 広背筋は「骨盤〜腰背部（胸腰筋膜）」「肋骨 [...]

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• 24 FEB

  大腿四頭筋（太もも前側）の筋膜リリース｜フォームローラーの正しい使い方と注意点（膝痛・腰反り予防）

  筋膜リリースの方法

  【保存版】大腿四頭筋（太もも前側）の筋膜リリース｜フォームローラーの正しい使い方と注意点（膝痛・腰反り予防） 太ももの前側にある大腿四頭筋（大腿直筋・外側 [...]

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• 24 FEB

  ハムストリングの柔軟性アップ＆筋疲労回復に効く筋膜リリース｜フォームローラー・ボールでの具体手順

  筋膜リリースの方法

  【保存版】ハムストリングの柔軟性アップ＆筋疲労回復に効く筋膜リリース｜フォームローラー・ボールでの具体手順 ハムストリング（大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋 [...]

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