腹横筋（ふくおうきん）の基礎知識とトレーニング・ストレッチ
腹横筋（ふくおうきん）の基礎知識とトレーニング・ストレッチ
腹横筋は「お腹のコルセット」と呼ばれる、体幹の一番深いところにある筋肉です。見た目のシックスパックよりも、腰を [...]
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25 NOV
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25 NOV
内腹斜筋（ないふくしゃきん）の基礎知識とトレーニング・ストレッチ
内腹斜筋（ないふくしゃきん）の基礎知識とトレーニング・ストレッチ くびれや体幹の安定に大きく関わる、わき腹の「内側の筋肉」が内腹斜筋です。外腹斜筋の一段深いところで、姿勢 [...] -
25 NOV
外腹斜筋（がいふくしゃきん）の基礎知識とトレーニング・ストレッチ
外腹斜筋（がいふくしゃきん）の基礎知識とトレーニング・ストレッチ くびれづくりや「ひねり動作」で大活躍する体幹の筋肉が外腹斜筋です。ここでは、位置・働きからトレーニング・ [...] -
25 NOV
腹直筋（ふくちょくきん）の基礎知識とトレーニング・ストレッチ
腹直筋（ふくちょくきん）の基礎知識とトレーニング・ストレッチ シックスパックとして知られるお腹の前面の筋肉が「腹直筋」です。姿勢の安定や体幹の動きに大きく関わる、とても重 [...] -
25 NOV
上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）の基礎知識とトレーニング・ストレッチ
上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）の基礎知識とトレーニング・ストレッチ 二の腕のうしろ側にある「押す動き」の主役が上腕三頭筋です。ここでは、位置や働きからトレーニング、 [...] -
24 NOV
上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）の基礎知識とトレーニング・ケア方法
上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）の基礎知識とトレーニング・ケア方法 上腕二頭筋は、いわゆる「力こぶ」をつくる筋肉で、肘を曲げる・前腕をねじる（回外）動きに大きく関わりま [...] -
24 NOV
三角筋（さんかくきん）の基礎知識とトレーニング・ケア方法
三角筋（さんかくきん）の基礎知識とトレーニング・ケア方法 三角筋は、肩の丸みをつくる筋肉で、腕を上げる・前に出す・後ろに引くなど、あらゆる上半身の動きに関わる重要な筋肉で [...] -
24 NOV
僧帽筋（そうぼうきん）の基礎知識とトレーニング・ケア方法
僧帽筋（そうぼうきん）の基礎知識とトレーニング・ケア方法 僧帽筋は、首の付け根から肩、背中の上部〜中部にかけて広がる大きな筋肉です。肩こりとの関係が深い一方で、正しいトレ [...] -
24 NOV
広背筋（こうはいきん）の基礎知識とトレーニング・ケア方法
広背筋（こうはいきん）の基礎知識とトレーニング・ケア方法 広背筋は、背中の下部〜側面を大きく覆う筋肉で、逆三角形のシルエットや「男らしい背中」「引き締まった背中」をつくる [...] -
24 NOV
大胸筋（だいきょうきん）の基礎知識とトレーニング・ケア方法
大胸筋（だいきょうきん）の基礎知識とトレーニング・ケア方法 大胸筋は、胸の前面を覆う大きな骨格筋で、見た目の変化だけでなく、腕を力強く動かすために欠かせない重要な筋肉です [...]
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