筋トレと有酸素運動の最適バランスとは？脂肪燃焼・筋量維持・健康を両立する考え方【初心者向け】
筋トレと有酸素運動の最適バランスとは？脂肪燃焼・筋量維持・健康を両立する考え方
「痩せたいから有酸素を増やすべき？」「筋肉を付けたいから筋トレだけでいい？」という疑問は多 [...]
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02 FEB
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02 FEB
サウナスーツは脂肪燃焼に効く？一時的な水分減少との違いと安全な使い方【パーソナルトレーナー解説】
サウナスーツは脂肪燃焼に効く？一時的な水分減少との違いと安全な使い方 「サウナスーツで汗をかけば痩せる」というイメージは根強い一方で、体重の変化＝脂肪減少とは限りません。 [...] -
01 FEB
汗＝脂肪燃焼ではない。発汗と体脂肪減少を正しく区別する科学的整理
汗＝脂肪燃焼ではない。発汗と体脂肪減少を正しく区別する科学的整理 「汗をかいた＝脂肪が燃えた」と感じる人は少なくありません。しかし結論から言うと、 [...] -
01 FEB
脂肪燃焼は何分から始まる？「20分神話」の真実と短時間運動でも痩せる最新知見
脂肪燃焼は何分から始まる？「20分神話」の真実と短時間運動でも痩せる最新知見 「脂肪が燃え始めるのは運動20分後」という話は広く知られていますが、現在の運 [...] -
01 FEB
空腹時の有酸素は脂肪燃焼に本当に効く？科学的根拠とリスク、最適な使い分け
空腹時の有酸素は脂肪燃焼に本当に効く？科学的根拠とリスク、最適な使い分け 「朝イチの空腹状態で有酸素をすると脂肪がよく燃える」という話は定番ですが、結論か [...] -
01 FEB
年齢は関係ない。筋トレが一生の健康を支える理由とシニア層への本当のメリット
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01 FEB
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31 JAN
筋トレ停滞を防ぐ鍵｜漸進性過負荷とバリエーションの正しい考え方
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31 JAN
筋トレの負荷選びと「引き締め」の本当の関係｜軽い重量で細くなるは誤解？
筋トレの負荷選びと「引き締め」の本当の関係｜軽い重量で細くなるは誤解？ 「引き締めたいから軽い負荷で回数多めに」 「重い負荷はムキムキになる [...] -
31 JAN
自宅や公園でも筋トレは十分効果的｜器具なしでも成果を出す考え方と工夫
自宅や公園でも筋トレは十分効果的｜器具なしでも成果を出す考え方と工夫 「ジムに行かないと筋トレの効果は出ない」「自宅や公園だと負荷が足りない」。 [...]
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