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＊毎日3-5記事追加します。お楽しみに！

棘上筋とは？位置・働き（肩の外転と関節安定）と鍛え方（初級〜上級）＋ストレッチ／ケア完全ガイド

2026年1月7日｜インナーマッスル
棘上筋とは？位置・働き（肩の外転と関節安定）と鍛え方（初級〜上級）＋ストレッチ／ケア完全ガイド 棘上筋（きょくじょうきん）は、肩のインナーマッスルであ [...]
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小臀筋とは？位置・働き（股関節の安定と内旋/外転）と鍛え方（初級〜上級）＋ストレッチ／ケア完全ガイド

2026年1月7日｜インナーマッスル
小臀筋とは？位置・働き（股関節の安定と内旋/外転）と鍛え方（初級〜上級）＋ストレッチ／ケア完全ガイド 小臀筋（しょうでんきん）は、お尻の深い層にある“ [...]
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骨盤底筋群とは？位置・働き（姿勢/腹圧/排尿排便）と鍛え方（初級〜上級）＋ストレッチ／ケア完全ガイド

2026年1月7日｜インナーマッスル
骨盤底筋群とは？位置・働き（姿勢/腹圧/排尿排便）と鍛え方（初級〜上級）＋ストレッチ／ケア完全ガイド 骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）は、骨盤の「底 [...]
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横隔膜とは？位置・働き（呼吸と体幹安定）と鍛え方（初級〜上級）＋ストレッチ／ケア完全ガイド

2026年1月7日｜インナーマッスル
横隔膜とは？位置・働き（呼吸と体幹安定）と鍛え方（初級〜上級）＋ストレッチ／ケア完全ガイド 横隔膜（おうかくまく）は、呼吸の主役となる筋肉であり、同時 [...]
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多裂筋とは？位置・働き・鍛え方（初級〜上級）とストレッチ／ケアを徹底解説

2026年1月7日｜インナーマッスル
多裂筋とは？位置・働き・鍛え方（初級〜上級）とストレッチ／ケアを徹底解説 多裂筋（たれつきん）は、背骨（脊柱）のすぐ近くにある「深層（しんそう）のイン [...]
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腹横筋（インナーマッスル）とは？働き・鍛え方・ストレッチ完全ガイド｜呼吸と体幹安定の基本

2026年1月6日｜インナーマッスル
腹横筋（インナーマッスル）とは？働き・鍛え方・ストレッチ完全ガイド｜呼吸と体幹安定の基本 腹横筋（ふくおうきん）は、いわゆるインナーマッスル（身体の深い位置にある筋肉）の [...]
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シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）の治し方｜すね内側の痛みを改善するセルフケア・ストレッチ・筋トレ・再発予防

2026年1月6日｜足首の痛み
シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）の治し方｜すね内側の痛みを改善するセルフケア・ストレッチ・筋トレ・再発予防 シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎：けいこつかろうせいこつまく [...]
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腓骨筋腱炎の原因と治し方｜足首外側の痛みを改善するセルフケア・ストレッチ・チューブ筋トレ・再発予防

2026年1月6日｜足首の痛み
腓骨筋腱炎の原因と治し方｜足首外側の痛みを改善するセルフケア・ストレッチ・チューブ筋トレ・再発予防 腓骨筋腱炎（ひこつきんけんえん）は、足首の外側を走る腓骨筋腱（長腓骨筋 [...]
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足根管症候群の症状とセルフケア｜足裏のしびれ・痛みを軽減する対処法と再発予防（ストレッチ・靴・負荷調整）

2026年1月6日｜足首の痛み
足根管症候群の症状とセルフケア｜足裏のしびれ・痛みを軽減する対処法と再発予防（ストレッチ・靴・負荷調整） 足根管症候群（そくこんかんしょうこうぐん）は、足首の内側にある足 [...]
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後脛骨筋機能不全（PTTD）のセルフケアと改善ガイド｜土踏まずの痛み・偏平足化の原因とアーチ安定トレーニング

2026年1月6日｜足首の痛み
後脛骨筋機能不全（PTTD）のセルフケアと改善ガイド｜土踏まずの痛み・偏平足化の原因とアーチ安定トレーニング 後脛骨筋機能不全（PTTD：Posterior Tibial [...]
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