WORKOUT HERO

身体作りを行う全ての人を
サポートするトレーニングブログ

総ブログ数：316
総アクセス数：16253

＊毎日3-5記事追加します。お楽しみに！

レッグスウィング（ダイナミックストレッチ）｜股関節の可動域アップと下半身のウォームアップ

2026年1月2日｜セルフストレッチ（ダイナミック）
レッグスウィング（ダイナミックストレッチ）｜股関節の可動域アップと下半身のウォームアップ レッグスウィングは、片脚立ちで反対側の脚を前後に振ることで、 股関節・ [...]
Read More

ヒップサークル（ダイナミックストレッチ）｜股関節の可動域アップと骨盤の動き作り

2026年1月2日｜セルフストレッチ（ダイナミック）
ヒップサークル（ダイナミックストレッチ）｜股関節の可動域アップと骨盤の動き作り ヒップサークルは、骨盤を円を描くように回して股関節まわりを動かすダイナミックストレッチです [...]
Read More

立位で行う体幹回旋ストレッチ（ダイナミック）｜体幹の可動域アップと姿勢づくり

2026年1月2日｜セルフストレッチ（ダイナミック）
立位で行う体幹回旋ストレッチ（ダイナミック）｜体幹の可動域アップと姿勢づくり 立位で行う体幹回旋ストレッチは、背骨（胸椎〜腰椎）を中心に上体を左右へ回旋させるダイナミック [...]
Read More

ショルダーシュラッグ（ダイナミックストレッチ）｜肩こり軽減と肩まわりのウォームアップ

2026年1月2日｜セルフストレッチ（ダイナミック）
ショルダーシュラッグ（ダイナミックストレッチ）｜肩こり軽減と肩まわりのウォームアップ ショルダーシュラッグは、肩を上下に動かすことで僧帽筋を中心に刺激を与える [...]
Read More

アームサークル（ダイナミックストレッチ）｜肩の可動域アップとウォームアップ

2026年1月2日｜セルフストレッチ（ダイナミック）
アームサークル（ダイナミックストレッチ）｜肩の可動域アップとウォームアップ アームサークルは、肩関節を中心に腕を円運動させるダイナミックストレッチです。 肩まわ [...]
Read More

横側手根屈筋ストレッチ｜やり方・ポイント・注意点（前腕〜手首の内側）

2025年12月31日｜セルフストレッチ（スタティック）
横側手根屈筋ストレッチ｜やり方・ポイント・注意点（前腕〜手首の内側） 横側手根屈筋（手根屈筋群：橈側手根屈筋・尺側手根屈筋を含む）は、手首を曲げる（屈曲）動作や前腕の安定 [...]
Read More

前腕の回内筋ストレッチ｜やり方・ポイント・注意点（手首を反らす方法）

2025年12月31日｜セルフストレッチ（スタティック）
前腕の回内筋ストレッチ｜やり方・ポイント・注意点（手首を反らす方法） 前腕の回内筋（円回内筋・方形回内筋を含む）は、前腕を内側へ回す（回内）動作に関与します。 [...]
Read More

菱形筋ストレッチ｜やり方・ポイント・注意点（肩甲骨の内側を広げる）

2025年12月31日｜セルフストレッチ（スタティック）
菱形筋ストレッチ｜やり方・ポイント・注意点（肩甲骨の内側を広げる） 菱形筋（りょうけいきん）は、肩甲骨の内側（背骨と肩甲骨の間）に位置し、肩甲骨を内側へ引き寄せて安定させ [...]
Read More

前鋸筋ストレッチ｜やり方・ポイント・注意点（壁を使う方法）

2025年12月31日｜セルフストレッチ（スタティック）
前鋸筋ストレッチ｜やり方・ポイント・注意点（壁を使う方法） 前鋸筋（ぜんきょきん）は、肩甲骨を肋骨に沿って安定させつつ「前方へ滑らせる（外転）」働きを担う筋です。 [...]
Read More

足関節（アキレス腱〜ふくらはぎ下部）ストレッチ｜やり方・ポイント・注意点

2025年12月31日｜セルフストレッチ（スタティック）
足関節（アキレス腱〜ふくらはぎ下部）ストレッチ｜やり方・ポイント・注意点 足関節（足首）周辺、とくにアキレス腱〜ふくらはぎ下部（ヒラメ筋・腓腹筋の下部）にかけての柔軟性を [...]
Read More

Recent Post

Categories

Other Blog

サッカーブログ THE PITCH MIND

Affiliate Disclosure

当サイトは、Amazonアソシエイト・プログラムおよび各種アフィリエイトプログラムに参加しています。 当サイト内のリンクにはアフィリエイトリンクが含まれており、適格販売により収入を得る場合があります。