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身体作りを行う全ての人をサポートするトレーニングブログ

ビタミンB2｜エネルギー代謝と皮膚・粘膜を守るビタミン

2025年11月22日｜5大栄養素
ビタミンB2｜エネルギー代謝と皮膚・粘膜を守るビタミン ビタミンB2は、エネルギー代謝を助ける働きと、皮膚や粘膜の健康を保つ働きを持つ水溶性ビタミンです。 [...]
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ビタミンB1（チアミン）｜エネルギーづくりと神経を支えるビタミン

2025年11月22日｜5大栄養素
ビタミンB1（チアミン）｜エネルギーづくりと神経を支えるビタミン ビタミンB1（チアミン）は、糖質をエネルギーに変えるときに必須となるビタミンです。 [...]
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ビタミンK｜血液を固めて骨も守る「縁の下の力持ち」

2025年11月22日｜5大栄養素
ビタミンK｜血液を固めて骨も守る「縁の下の力持ち」 ビタミンKは、血を固めるしくみと、骨の健康の両方に関わる大切なビタミンです。 名前はあま [...]
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ビタミンE｜細胞を守る「抗酸化ビタミン」

2025年11月22日｜5大栄養素
ビタミンE｜細胞を守る「抗酸化ビタミン」 ビタミンEは、強い抗酸化作用を持ち、体の中で細胞を守る役割をしているビタミンです。 特に細胞膜を酸 [...]
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ビタミンD｜骨を強くし、カルシウムの働きを支えるビタミン

2025年11月22日｜5大栄養素
ビタミンD｜骨を強くし、カルシウムの働きを支えるビタミン ビタミンDは、骨や歯を強くするために欠かせない栄養素です。 カルシウムの吸収を助け [...]
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ビタミンA｜目と粘膜・免疫を守る重要なビタミン

2025年11月22日｜5大栄養素
ビタミンA｜目と粘膜・免疫を守る重要なビタミン ビタミンAは、視力の維持や皮膚・粘膜の健康、免疫機能に関わる重要なビタミンです。 特に「レチ [...]
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炭水化物（糖質）｜体と脳を動かすメインエネルギー

2025年11月22日｜5大栄養素
炭水化物（糖質）｜体と脳を動かすメインエネルギー 炭水化物（糖質）は、私たちの体を動かすための主なエネルギー源です。 特に、脳や筋肉は糖質を [...]
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脂肪（脂質）｜体づくりと健康に欠かせない栄養素

2025年11月22日｜5大栄養素
脂肪（脂質）｜体づくりと健康に欠かせない栄養素 「脂肪＝太る原因」というイメージが強いですが、脂肪は本来とても大切な栄養素です。 エネルギー [...]
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タンパク質｜筋トレの成果を最大化するための基礎知識

2025年11月22日｜5大栄養素
タンパク質｜筋トレの成果を最大化するための基礎知識 タンパク質は、筋肉づくりや体の機能を保つために欠かせない栄養素です。 トレーニングを行う [...]
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グリルエビと野菜の串焼き

2024年5月29日｜ヘルシーレシピ
【高タンパク低脂肪】グリルエビと野菜の串焼き｜ヘルシーで華やかな絶品レシピ エビは高タンパク低脂肪のヘルシー食材で、ダイエット中や脂質を抑えたい方に最適です。 [...]
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