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身体作りを行う全ての人をサポートするトレーニングブログ

カリウム｜ナトリウムとのバランスで血圧を守る重要ミネラル

2025年11月24日｜5大栄養素
カリウム｜ナトリウムとのバランスで血圧を守る重要ミネラル カリウムは、細胞の中に多く存在するミネラルで、ナトリウムとのバランスを取りながら、血圧の調整や筋 [...]
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ナトリウム｜体液バランスと神経伝達を支えるミネラル

2025年11月24日｜5大栄養素
ナトリウム｜体液バランスと神経伝達を支えるミネラル ナトリウムは、主に食塩（塩化ナトリウム）として摂取されるミネラルで、体液のバランス調整や神経伝達などに [...]
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カルシウム｜骨と歯だけでなく、筋肉や神経にも必須のミネラル

2025年11月24日｜5大栄養素
カルシウム｜骨と歯だけでなく、筋肉や神経にも必須のミネラル カルシウムは、骨や歯の材料としてよく知られているミネラルですが、 それだけでなく [...]
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ビタミンC｜コラーゲン生成と抗酸化作用を担う代表的ビタミン

2025年11月24日｜5大栄養素
ビタミンC｜コラーゲン生成と抗酸化作用を担う代表的ビタミン ビタミンCは、水溶性ビタミンのひとつで、コラーゲン生成、強力な抗酸化作用、鉄の吸収促進など、多 [...]
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葉酸｜DNA合成と胎児の発育に欠かせないビタミン

2025年11月24日｜5大栄養素
葉酸｜DNA合成と胎児の発育に欠かせないビタミン 葉酸はビタミンB群の一種で、DNA合成や赤血球の生成、そして胎児の神経管形成に深く関わる重要な栄養素です [...]
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ビオチン｜代謝と皮膚・髪の健康を支えるビタミン

2025年11月24日｜5大栄養素
ビオチン｜代謝と皮膚・髪の健康を支えるビタミン ビオチンはビタミンB群の一種で、糖質・脂質の代謝や皮膚・髪・爪の健康維持に関わる栄養素です。 [...]
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パントテン酸｜ほぼ全ての食品に含まれる「エネルギー＆ホルモン」のビタミン

2025年11月24日｜5大栄養素
パントテン酸｜ほぼ全ての食品に含まれる「エネルギー＆ホルモン」のビタミン パントテン酸は、ビタミンB群の一種で、エネルギー代謝やホルモン・神経伝達物質の合 [...]
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ナイアシン（ビタミンB3）｜エネルギー代謝と皮膚・神経を支えるビタミン

2025年11月24日｜5大栄養素
ナイアシン（ビタミンB3）｜エネルギー代謝と皮膚・神経を支えるビタミン ナイアシン（ビタミンB3）は、体の中で多くの酵素の補酵素として働き、エネルギー代謝 [...]
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ビタミンB12｜赤血球と神経を守るビタミン

2025年11月22日｜5大栄養素
ビタミンB12｜赤血球と神経を守るビタミン ビタミンB12は、赤血球の生成や神経の正常な働きに欠かせないビタミンです。 貧血やしびれなどの神 [...]
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ビタミンB6｜たんぱく質の代謝とメンタルにも関わるビタミン

2025年11月22日｜5大栄養素
ビタミンB6｜たんぱく質の代謝とメンタルにも関わるビタミン ビタミンB6は、アミノ酸（たんぱく質）の代謝や、神経伝達物質の合成に深く関わるビタミンです。 [...]
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