レッグスウィング（ダイナミックストレッチ）｜股関節の可動域アップと下半身のウォームアップ
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レッグスウィングは、片脚立ちで反対側の脚を前後に振ることで、
股関節・ [...]
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02 JAN
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02 JAN
ヒップサークル（ダイナミックストレッチ）｜股関節の可動域アップと骨盤の動き作り
ヒップサークル（ダイナミックストレッチ）｜股関節の可動域アップと骨盤の動き作り ヒップサークルは、骨盤を円を描くように回して股関節まわりを動かすダイナミックストレッチです [...] -
02 JAN
立位で行う体幹回旋ストレッチ（ダイナミック）｜体幹の可動域アップと姿勢づくり
立位で行う体幹回旋ストレッチ（ダイナミック）｜体幹の可動域アップと姿勢づくり 立位で行う体幹回旋ストレッチは、背骨（胸椎〜腰椎）を中心に上体を左右へ回旋させるダイナミック [...] -
02 JAN
ショルダーシュラッグ（ダイナミックストレッチ）｜肩こり軽減と肩まわりのウォームアップ
ショルダーシュラッグ（ダイナミックストレッチ）｜肩こり軽減と肩まわりのウォームアップ ショルダーシュラッグは、肩を上下に動かすことで僧帽筋を中心に刺激を与える [...] -
02 JAN
アームサークル（ダイナミックストレッチ）｜肩の可動域アップとウォームアップ
アームサークル（ダイナミックストレッチ）｜肩の可動域アップとウォームアップ アームサークルは、肩関節を中心に腕を円運動させるダイナミックストレッチです。 肩まわ [...] -
31 DEC
横側手根屈筋ストレッチ｜やり方・ポイント・注意点（前腕〜手首の内側）
横側手根屈筋ストレッチ｜やり方・ポイント・注意点（前腕〜手首の内側） 横側手根屈筋（手根屈筋群：橈側手根屈筋・尺側手根屈筋を含む）は、手首を曲げる（屈曲）動作や前腕の安定 [...] -
31 DEC
前腕の回内筋ストレッチ｜やり方・ポイント・注意点（手首を反らす方法）
前腕の回内筋ストレッチ｜やり方・ポイント・注意点（手首を反らす方法） 前腕の回内筋（円回内筋・方形回内筋を含む）は、前腕を内側へ回す（回内）動作に関与します。 [...] -
31 DEC
菱形筋ストレッチ｜やり方・ポイント・注意点（肩甲骨の内側を広げる）
菱形筋ストレッチ｜やり方・ポイント・注意点（肩甲骨の内側を広げる） 菱形筋（りょうけいきん）は、肩甲骨の内側（背骨と肩甲骨の間）に位置し、肩甲骨を内側へ引き寄せて安定させ [...] -
31 DEC
前鋸筋ストレッチ｜やり方・ポイント・注意点（壁を使う方法）
前鋸筋ストレッチ｜やり方・ポイント・注意点（壁を使う方法） 前鋸筋（ぜんきょきん）は、肩甲骨を肋骨に沿って安定させつつ「前方へ滑らせる（外転）」働きを担う筋です。 [...] -
31 DEC
足関節（アキレス腱〜ふくらはぎ下部）ストレッチ｜やり方・ポイント・注意点
足関節（アキレス腱〜ふくらはぎ下部）ストレッチ｜やり方・ポイント・注意点 足関節（足首）周辺、とくにアキレス腱〜ふくらはぎ下部（ヒラメ筋・腓腹筋の下部）にかけての柔軟性を [...]
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